posljednji članak

SNAŽAN I RAVAN TRBUH

Piše: Daniela GymFreak
Da biste imali ravan i snažan trbuh potrebna je kombinacija kadio vježbi, vježbi snage koje aktiviraju core, izbalansirana prehrana i predanost. Ja sam ponosna na svoj six pack i recimo da je djelom zaslužna genetika, ali i dobra prehrana, teški trenizi te to što su mi vježbe za trbuh oduvijek najdraže (što teže to bolje i svaki dan izmišljam nove varijacije vježbi kako bi postale još zahtjevnije).
SNAŽAN I RAVAN TRBUH
Piše: Daniela GymFreak
Kategorija: Vježbe
Da biste imali ravan i snažan trbuh potrebna je kombinacija kadio vježbi, vježbi snage koje aktiviraju core, izbalansirana prehrana i predanost. Ja sam ponosna na svoj six pack i recimo da je djelom zaslužna genetika, ali i dobra prehrana, teški trenizi te to što su mi vježbe za trbuh oduvijek najdraže (što teže to bolje i svaki dan izmišljam nove varijacije vježbi kako bi postale još zahtjevnije).
Plan treninga za dobivanje mišićne mase
Piše: P.J.
Kategorija: Vježbe
Plan treninga za dobivanje mišićne mase
Vježbe s vlastitom težinom za cijelo tijelo
Piše: Tina Kamenšak
Kategorija: Vježbe
Vježbe s vlastitom tjelesnom težinom izvodite na tako da tijekom treninga koristite isključivo vlastitu težinu, bez druge sportske opreme i utega. U ovom načinu treninga aktivira se veći broj mišićnih skupina, stoga je takav trening vrlo učinkovit.
Koji je vaš tip tjelesne građe?
Piše: Tina Kamenšak
Kategorija: Vježbe
Poznavanje vašeg tipa tjelesne građe pruža veliku prednost za postizanje rezultata u formiranju tijela i dobivanju mišićne mase. S definiranjem vašeg tipa tjelesne građe ćete lakše odrediti ciljeve, urediti prehranu i izabrati način vježbanja.
7 pravila za trening trbušnih mišića
Piše: Tina Kamenšak
Kategorija: Vježbe
Želite li čvrste i lepo formirane trbušne mišiće? Čini vam se da unatoč teških treninga vaši mišići nisu vidljivi? Onda čitajte dalje, jer ćemo u nastavku prikazati važne činjenice i pravila, koje trebate uzeti u obzir kada je riječ o treningu za trbušaste mišiće.
Pogreške koje radimo u teretani
Piše: Tina Kamenšak
Kategorija: Vježbe
Svatko, tko ide u teretanu, je svjestan da trening nije samo prebacivanje utega, nego je potrebno trenirati s "glavom". Unatoč svemu znanju, još uvijek se nađu pojedinci, koji prave greške. Pročitajte, koje su najčešće pogreške koje se javljaju tijekom treninga u teretani.
"DELOADING" - kao dio treninga
Piše: Tina Kamenšak
Kategorija: Vježbe
Dali vam se nekad dogodilo da vam od suviše treninga nestane energije? Toliko koliko su važni treningi, toliko je važno odmaranje.
Kortizol i izgradnja mišićne mase
Piše: Tina Kamenšak
Kategorija: Vježbe
Za lijepo oblikovano i mišićavo tijelo nisu dovoljni samo pravilna i zdrava prehrana te naporni i zahtjevni treninzi. Potrebna je i ravnoteža između anaboličkih i kataboličkih hormona tijekom cijelog dana.
Renatin savjet za ravan trbuh
Piše: Nina Valant
Kategorija: Vježbe
Renata je za vas pripremila jednostavne vježbe koje će ojačati trbušne mišiće.
Zašto trening s utezima?
Piše: Nina Valant
Kategorija: Vježbe
U općoj raspravi i savjetovanju o zdravom načinu života, većina vježbača izbjegava treninge s utezima zbog mišljenja da je kardio trening dovoljan.
Zašto kardio vježbanje?
Piše: Nina Valant
Kategorija: Vježbe
Studije su dokazale da kardiovaskularno vježbanje spriječava nastajanje prekomjerne tjelesne težine i što je najbitnije, spriječava bolesti srca i krvnih žila.
Motivacija za trening
Piše: Damir Pungartnik
Kategorija: Vježbe
Svaki sportaš, bilo rekreativac bilo profesionalac dođe do trenutka kada izgubi svaku motivaciju i volju za trening ili se nakon poduže pauze teško odlučujemo ponovo krenuti sa treninzima.To se često događa iz više razloga samo nama samima poznatim ali postoji i rješenje za takvo stanje uma i tijela.