posljednji članak

Banana bread

Piše: Daniela GymFreak
Odličan, a tako jednostavan fitness recept!
Banana bread
Piše: Daniela GymFreak
Kategorija: Recepti
Odličan, a tako jednostavan fitness recept!
Čokoladni chia puding
Piše: Tina Kamenšak
Kategorija: Recepti
Kada su prisutne chia sjemenke, svakako govorimo o zdravom obroku jer su bogat izvor bjelančevina, omega 3 masnih kiselina, vlakana, antioksidanata i minerala. Kada se natope vodom, reguliraju probavu, hidratiziraju tijelo, potiču oporavak mišića nakon sportskih aktivnosti i daju dugotrajan osjećaj sitosti. Kada se pomiješaju s tekućinom, vežu vodu i formiraju želatinasti gel koji se često naziva chia gel. Ova želatinasta tvar se može koristiti za pripremu zdravih i ukusnih pudinga.
Rolata sa špinatom i lososom
Piše: Nina Valant
Kategorija: Recepti
U siječnju, kada je potrebno vratiti se na stazu zdrave prehrane, Tina je za vas pripremila roladu sa špinatom i lososom koju možete pripremiti za ručak, međuobrok ili večeru.
Blagdanski keksi
Piše: Nina Valant
Kategorija: Recepti
Mjesec darova, slatkih grijeha i nasmijanih obraza je u punom zamahu. Tina je pripremila recept za ukusne i manje kalorične blagdanske kekse.
Nar za zdravu svakodnevicu
Piše: Nina Valant
Kategorija: Recepti
U jesensko-zimsko vrijeme, kada smo više izloženi prehladama, osobito je preporučljivo u svoj jelovnik dodati i nar. Taj plod odličnog okusa u sebi sadrži mnoge vitamine koji sprječavaju razne bolesti, a preporuča se i kod povišene tjelesne temperature, za umirivanje kašlja i astme. Stoga smo vam ovaj put pripremili ukusan obrok u čaši s narom.
'Homemade' čokolada
Piše: Nina Valant
Kategorija: Recepti
Tina je ovaj put napravila stvarno ukusne čokoladne kockice! Kad ih probate, zaboravit ćete na običnu čokoladu jer su stvarno odličnog okusa i još ih možete jesti bez grižnje savjesti jer su bez šećera.
Brz i zdrav doručak
Piše: Nina Valant
Kategorija: Recepti
Za vas smo pripremili jednostavan recept za hranjiv doručak, koji ćete pripremiti u samo nekoliko minuta.
Bjelančevinske palačinke
Piše: Nina Valant
Kategorija: Recepti
Ovoga puta nam je Tina pokazala brzi i jednostavan naćin pripreme naših Battery bjelančevinskih palačinka.
Zdravi recepti: Keksi sa zobenim pahuljicama, proteinima i bananom.
Piše: Nina Valant
Kategorija: Recepti
Tina Štubljar će za vas pripremiti zdrave recepte za slatke ili slane snacke, koji vam neće buditi loše savjesti jer su napravljeni iz zdravih, te niskokalorićnih sastojaka.
Recepti Alenke: Savršen zamjenski obrok
Piše: Nina Valant
Kategorija: Recepti
Budući da dobivamo mnogo pitanja oko pripreme za zamjenski obrok kojeg bi mogli uzeti sa sobom na put, Alenka je za nas pripremila odličan recept za obrok, koji sadržava sve tri mikronutrijate: bjelanćevine, ugljikohidrate i masti.
Proteinski muffini s jabukama
Piše: Tina Kamenšak
Kategorija: Recepti
Priuštite si proteinske muffine s jabukama bez nepoželjnih kalorija. Koji su naši tajni sastojci? Otkrit ćemo vam u nastavku.
Recepti Alenke: Keksi za mišiće
Piše: Nina Valant
Kategorija: Recepti
Prosinac je mjesec blagdanskih kolača na stolovima punih slastica, tako da svakog siječanja vaga pokazuje previše kilograma; a da bismo toga izbjegli, Alenka je samo za vas pripremila izvrstan recept za proteinske kekse s čokoladom.
Grčki proteinski gaj
Piše: Tina Kamenšak
Kategorija: Recepti
Svi znamo kako je, kada nam padne šećer. Stoga imamo za vas izvrsnu ideju za zdrav desert, koji će vam pomoći u danima, kada ne možemo odoljeti iskušenju.
Ukusna torta za vikend
Piše: Nina Valant
Kategorija: Recepti
Ovaj put je super recept za proteinsku tortu pripremio osobni trener Sašo Radovič. Možete je ispeći tek danas i uživajte u njoj tijekom vikenda.
Recepti Alenke: Protein poljupci od kokosa
Piše: Nina Valant
Kategorija: Recepti
Alenka Košir, profesorica tjelesnog odgoja i autorica timskog treninga VIIT (Vođeni Interdisciplinarni Trening Intenziteta), također zagovara zdravu prehranu i autorica je više od 200 zdravih recepata. Nešto manje nego polovicu recepata je izdala u prvoj Knjižici recepata, a još više će jih izdati u drugoj, koju priprema upravo sada. Jednog od izvrsnih recepata ćemo objaviti već ovdje.