Savjeti

Jednostavni načini da isplanirate i uživate u svoj dijeti

Piše: Jelena Šljukić
Prebacivanje na zdravu prehranu ne mora da znači sve ili ništa. Ne morate biti savršeni, ne morate se potpuno odreći hrane u kojoj uživate i ne morate sve promijeniti odjednom – što obično dovodi do varanja ili odustajanja od vašeg novog plana prehrane.
Da biste usmjerili sebe na uspjeh, razmislite o planiranju zdrave prehrane kao nizu malih lako upravljivih koraka – kao što je to npr. dodavanje salate u vašu dijetu jednom dnevno, umjesto jedne velike drastične promjene. Kako vaše male promjene postaju navika, možete nastaviti dodavati još zdravih izbora.

Pripremite više obroka. Spremanje više obroka kod kuće može vam pomoći da preuzmete odgovornost za ono što jedete i da bolje pratite tačno ono što ulazi u vašu hranu. Jesti ćete manje kalorija i izbjegavati hemijske aditive, dodati šećer i nezdrave masti, koje vam mogu dati osjećaj umora, naduvenosti i razdražljivosti te pogoršati simptome stresa i tjeskobe.

Pojednostavite. Umjesto da ste pretjerano zabrinuti za prebrojavanje kalorija, razmislite o vašoj prehrani u smislu boje, raznolikosti i svježine. Usmjerite se na izbjegavanje prerađene hrane i birajte svježe namirnice.

Pročitajte oznake. Važno je biti svjestan šta je u vašoj hrani, provjerite količine šećera i nezdravih masti.

Fokusirajte se na to kako se osjećate nakon jela. To će vam pomoći da podstaknete zdrave nove navike i ukuse. Što je zdravija hrana koju jedete, to ćete se bolje osjećati nakon obroka. Što je više junk hrane koju jedete, to je vjerovatnije da ćete se osjećati neugodno, mučno i iscrpljeno.

Pijte puno vode. Voda vam pomaže da očistite sistem od toksina, a ipak su mnogi od nas dehidrirani, što uzrokuje umor, nizak nivo energije i glavobolju. Uvijek budite dobro hidrirani.

Učinite prave promjene. Kada smanjite nezdravu hranu u vašoj prehrani, važno je zamijeniti je zdravim alternativama. Zamjenom opasnih trans masti (kao što je prebacivanje sa pržene hrane na losos na žaru) će napraviti pozitivnu razliku u vašem zdravlju.
Komentari:
Kako biste uspješno dodali komentar, trebate biti prijavljeni Prijava
Nema komentara