BCAA

Često postavljana pitanja za BCAA

Kome se preporučuju?

BCAA aminokiseline se preporučuju svim vrstama sportaša i tjelesno aktivnim osobama. Zbog svog antikataboličkog učinka su preporučljive u fazi mršavljenja/definicije za očuvanje mišićne mase.

Kakav učinak imaju BCAA aminokiseline?

BCAA aminokiseline potiču proces sinteze bjelančevina i zato imaju ključnu ulogu u obnovi i izgradnji mišićne mase. Djeluju anti-kataboličko, što znači da sprječavaju razgradnju mišićne mase. Uz to mogu u mišićima poslužiti kao dodatan izvor energije i na taj način smanjiti iscrpljenost tijekom treninga.

Što su BCAA aminokiseline?

BCAA (Branched-chain amino acid) je kratica za tri aminokiseline s razgranatom lančanom strukturom: l-leucin, l-valin i l-izoleucin. Pripadaju esencijalnim aminokiselinama, što znači da ih tijelo ne može samo sintetizirati, nego ih moramo unijeti s hranom ili u obliku dodatka prehrani.

Koje su bolje - u kapsulama ili u prahu?

Nema značajne razlike između proizvoda u kapsulama i proizvoda u prahu. Ranije su se većinom koristile BCAA u kapsulama/tabletama jer su na tržištu postojale samo BCAA u prahu i bez okusa, koje zbog slabog okusa i miješanja nisu bile najpitkije.

Kada ih je preporučljivo uzimati?

Preporučljivo ih je uzimati tijekom treninga jer su mišići tada u najvećem kataboličkom stanju. BCAA u kapsulama uzmite prije i nakon treninga, BCAA u prahu s okusom možete uzimati tijekom treninga, a po potrebi ih uzmite i tijekom dana kao osvježavajuće piće.Preporučljivo ih je uzimati tijekom treninga jer su mišići tada u najvećem kataboličkom stanju. BCAA u kapsulama uzmite prije i nakon treninga, BCAA u prahu s okusom možete uzimati tijekom treninga, a po potrebi ih uzmite i tijekom dana kao osvježavajuće piće.