Pripremi se za svoju najbolju fitness sezonu dosad s našom Back to the Gym akcijom! Više od 20 odabranih proizvoda po sniženim cijenama - do 45% popusta! Kupuj ovdje!
Energetske pločice nam, kao što i samo ime kaže, daju energiju. Dakle, energetsko su jako bogate. Imaju više šećera, više ugljikohidrata i zato više kalorija. Zbog toga nisu „slabe“ ili „štetne“, ali ih je potrebno uključiti u prehranu uz primjerene tjelesne aktivnosti. Kada idemo na dužu turu biciklom, na planinarenje ili izvodimo bilo koju drugu aktivnost koja od nas iziskuje puno energije, su energetske pločice odličan izbor. Lagane su, a za užinu tijekom fizičke aktivnosti taman dovoljno zasitne. Ujedno brinu i za visoku razinu energije tijekom tjelesne aktivnosti.
Iz tabele je vidljiva viša energetska vrijednost pločice na račun višeg udjela ugljikohidrata i šećera. Bjelančevina i vlakana je jako malo.
Po drugoj strani energetske pločice nisu najbolji izbor za osobu koja većinu dana provede sjedeći. Energetska potrošnja te osobe je kroz dan znatno niža, zato nema smisla da osoba s jednom pločicom unese veliku količinu šećera te posljedično puno kalorija. Za takve osobe je optimalan izbor užine proteinska pločica. Za njih je značajno da imaju viši udio bjelančevina i niži udio šećera – zbog toga nisu ništa manje ukusne, jer uobičajeno sadrže zaslađivače. Zbog sastava su manje kalorične i zato optimalnije kao zamjena za užinu ili za zasladiti se.
Iz tabele je vidljiva niža energetska vrijednost proteinske pločice u odnosu na energetsku, manji udio ugljikohidrata i šećera te puno veći udio bjelančevina i vlakana. Njen sastav je, uspoređeno s energetskom pločicom, sličniji sastavu uobičajenog uravnoteženog obroka, zato je prikladnija kao nadomjestak obroka. Pločica se smatra proteinskom, ako sadrži barem 20 g bjelančevina na 100 g.
Pri kupnji pločica je potrebna mrvica pažnje jer se natpis „protein bar“ može pojaviti i na ambalaži energetske pločice, zato nas često može prevariti da smo kupili proteinsku pločicu, dok zapravo kupujemo energetsku.
Prije kupnje je zato dobro razmisliti koju ćemo kupiti prema našim energetskim potrebama. Dobro je provjeriti deklaracije pločica, a kako ne biste izgubili previše vremena, za savjet možete pitati i prodavača koji će vam ih na brzinu predstaviti.
Autor: Kaja Kaligaro
Kategorija: Poučni kutak
Objavljeno 03.06.2021 08:22
Dostupni smo za vas od ponedjeljka do petka od 8:00 do 16:00 sati
Molimo pričekajte.
