Proteini.si
Poučni kutak

Zašto nastaju grčevi u mišićima?

zasto-nastaju-grcevi-u-misicima
Svi smo ih imali, ali kako oni nastaju i što možemo učiniti povodom toga?

Bitno je naglasiti da se ne zna točno zašto nastaju grčevi, ali prevladavaju dvije teorije: da nastaju zbog disbalansa elektrolita ili da je njihov uzrok u živčanom sustavu.

Problem s prvom teorijom je:

1. Da ukoliko bi uzrok grčeva bio disbalans elektrolita pošto je to proces koji zahvaća cijelo tijelo grčevi bi se događali u svim mišićima, a ne samo u onima koje smo nedavno trenirali.

2. U istraživanjima gdje su mišići stimulirani na aktivaciju električnim impulsima došlo je do grčeva, a nije došlo do promjene u balansu elektrolita

3. Statičko istezanje često pomaže kod grčeva iako prilikom njega ne dolazi do promjene balansa elektrolita.

4. Sportaši koji često pate od grčeva imaju jednake količine elektorlita kao i sportaši koji nemaju problema s grčevima.

Vjerojatnije je da grčevi nastaju zbog prevelike aktivnosti motornih neurona koji aktiviraju željene mišiće koji nakon dužeg izlaganja naporu gube mogućnost da reguliraju jačinu svoje kontrakcije. Inaće, u mišićima postoji mehanizam koji spriječava da se mišić prejako kontrahira.

Bitno je za naglasiti da disbalans elektrolita može biti uzrok grčeva u ekstremnim uvjetima (npr. visoka temperatura i vlaga).

Sve ovo se naravno odnosi na grčeve uzrokovane tjelesnom aktovnošću. Još uvijek nije u potpunosti razjašnjeno zašto su grčevi toliko bolni.

Magnezij kod grčeva u mišićima može uspješno pomoći u uklanjanju simptoma

Đumbir i kapsaicin iz crvene paprike preko aktivacije specifičnih ionskih kanala mogu slati inhibicijski signal u leđnu moždinu i na taj način "smiriti" preaktivne neurone te umanjiti trajanje i frekvenciju grčeva.

bigstock-Female-Athlete-Injured-On-Athl-351065048.jpg



Autor: Kristijan Matković

Kategorija: Poučni kutak

Objavljeno 03.02.2021 13:02

Trebaš pomoć

Dostupni smo za vas od ponedjeljka do petka od 8:00 do 16:00 sati

Pretplati se na E-vijesti
Budite informirani o aktualnim promocijama i novostima
Politika kolačića
Internetska trgovina Proteini.si koristi kolačiće kako bi Vam pravilnim radom omogućila najbolje korisničko iskustvo. Podatke o kolačićima možete ukloniti u bilo kojem trenutku – oni su pohranjeni u vašem pregledniku. Više o kolačićima...
Proteini.si   Molimo pričekajte.