Grčki proteinski gaj

Svi znamo kako je, kada nam padne šećer. Stoga imamo za vas izvrsnu ideju za zdrav desert, koji će vam pomoći u danima, kada ne možemo odoljeti iskušenju.

Sastojci:

- 250 g grčkog jogurta s niskim postotkom masti
- 1/2 šalice koncentrata sirutke - okus vanilija (Proteini.si Natural Whey Protein)
- 1/2 šalice plodova šume - u ovom vremenu možemo koristiti smrznute (ili bilo koje drugo voće po izboru)
- 1/4 zobenih pahuljica
- 1 žlica pahuljica kokosa
- 1 žličica cimeta
- 1 žličica Stevie (ili zaslađivač po vašem izboru)

Priprema:

Pomiješajte koncentrat sirutke (Proteini.si 100% whey - okus vanilija) i nemasni grčki jogurt u glatku i kremastu smjesu. Za lakše miješanje možete upotrebiti štapni mikser. U teflon tavi grijajte zobene pahuljice, pahuljice kokosa, Steviu i cimet, dok smjesa ne porumeni.

Najbolje je da desert napravite u staklenoj čaši da se slojevi dobro vide: na dno čaše stavite voće, zatim grčki jogurt, smjesu zobenih pahuljica, kokosa i cimeta, opet voće i još jednom sloj jogurta. Desert stavite u hladnjak za 1 sat ili preko noći.

Hranjiva vrijednost:

Recept je za 2 porcije, sadržaj na 1 porciju
290 kalorija
9g masnoća
19g ugljikohidrati
35g bjelančevine

Dobar tek!

Vir: http://www.bodybuilding.com

Autor: Tina Kamenšak

Kategorija: Zdravi recepti

Objavljeno 02.12.2014 00:00

Na početak

Trebaš pomoć

Dostupni smo za vas od ponedjeljka do petka od 8:00 do 16:00 sati

01 3535 299 #EM#696f646c447574687c6c636565237d66#EM#

Pretplati se na E-vijesti

Budite informirani o aktualnim promocijama i novostima