Nogomet

Možda ti se čini da je gol jedini cilj ovoga sporta, no bez dobre prehrambene potpore, jako brzo će na semaforu biti 1:0 na račun tvojega zdravlja. Nogomet se ubraja u kombinirane sportove koji se sastoje od jakosti, izdržljivosti i brzine, pa se pri planiranju prehrane za nogometaša treba voditi računa o svim energetskim sustavima. U planiranju režima prehrane treba voditi računa i o sljedećim faktorima: intenzitetu treninga, vremenu treninga, periodu treninga (pripremni, natjecateljski, rekreativni) te individualnim karakteristikama pojedinca. Osnova prije treninga ili utakmice uvijek je punjenje zaliha glikogena, što se jednostavno može postići konzumacijom napitaka s ugljikohidratima ili energetskim gelovima ili pločicama. Učinkovitost se može poboljšati konzumacijom kreatina, arginina i beta alanina. Tijekom aktivnosti od ključne je važnosti pravilna hidratacija i nadomještanje elektrolita što se postiže unosom izotoničkih napitaka. U slučaju mišićnih grčeva, od velike će pomoći biti magnezij kao dodatak prehrani. Po okončanju aktivnosti savjetuje se obrok koji će poduprijeti proces regeneracije, a koji se sastoji od proteina i ugljikohidrata. Dopusti nam da ti pomognemo da postigneš bolje rezultate u svojoj omiljenoj aktivnosti s velikim izborom kvalitetnih dodataka prehrani. Osloni se na proizvode Proteini.si.