Alpinizam

Sve nam je jasno, tvoj cilj je tamo negdje gore! Da bi se popeo što više, dalje i brže, potrebno je fizičku snagu stalno održavati na jako visokoj razini, pazeći pritom da ni razina energije ne opada. Iscrpljivanje zaliha glikogena uzrokuje pad snage nakon dugog razdoblja penjanja. Stoga je planirana prehrana iznimno važna ukoliko želiš ostvariti svoj alpinistički cilj. Penjanje je aktivnost s prekidima, što znači da opskrba glikogenom uz pravilnu prehranu može trajati gotovo cijeli dan. Svoje rezerve glikogena možeš napuniti i redovitim unosom dodatnih izvora ugljikohidrata, poput sportskih napitaka, gelova i pločica.

No, najviše ćeš dobroga za svoju fizičku spremnost napraviti uravnoteženim obrokom, barem 2-3 sata prije treninga, a koji u sebi sadrži ugljikohidrate, proteine i masti. Obroci koji su vremenski bliže samoj aktivnosti trebaju biti lakše probavljivi i sadržavati proteine, poput whey proteina ili proteinske pločice. Za aktivnosti duže od 60 minuta preporučljivi su i energetski napitci. Dakle, prije nego se upustiš u sljedeću alpinističku avanturu, posjeti Proteini.si i obnovi zalihe svega što će ti biti potrebno za uspješan sljedeći uspon.