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5 ERRORI COMUNI CHE SI FANNO  QUANDO SI CERCA DI PERDERE PESO

5 ERRORI COMUNI CHE SI FANNO QUANDO SI CERCA DI PERDERE PESO

Al giorno d'oggi sembra che tutti stiano seguendo un qualche tipo di dieta, cercando di perdere peso o di tenersi in forma. Alcuni stanno seguendo diete davvero estreme, che possono essere a volte veramente pericolose per la salute. Ci esistono molti errori che le persone fanno quando vogliono sbarazzarsi di quei chilo in più, oggi ci concentreremo sui TOP 5.



Errore # 1: CALCOLO DELE CALORIE
 
»Se si vuole perdere peso, è necessario contare le calorie e mangiare alimenti a basso contenuto di grassi «. ASSOLUTAMENTE NO! Non tutte le calorie sono uguali. Le calorie di diversa origine sono metabolizzati in modo diverso nel corpo. Se togliamo i carboidrati dalla nostra dieta e gli sostituiamo con i grassi sani, consumiamo più calorie rispetto a prima, ma stiamo ancora perdendo.
 
I nostri consigli:
- Evitare lo zucchero, carboidrati trasformati e carboidrati in genere,
- L'accento dovrebbe essere su alimenti ricchi di grassi buoni,
- Mangiare fino ad essere pieno.
 
 

 
Errore #2: EVITARE GRASSI
 
»I grassi fanno ingrassare«. DIMENTICALO! Non si ingrassa mangiando grassi. Lo stesso vale per i grassi saturi, come il burro, olio di cocco o grasso animale. Tuttavia, si deve stare attenti a non abbinarli con carboidrati. Le eccezioni sono oli vegetali e margarine. Sono i carboidrati che fanno ingrassare!
 
I nostri consigli:
- Evitare i carboidrati,
- Non avere paura di grassi e godersi le uova intere, pesce azzurro, tagli grassi di carne, avocado... senza sensi di colpa.


 
Errore #3: È POSSIBILE BRUCIARE LE CALORIE IN ECCESSO CON L’ESERCIZIO FISICO
 
UN ALTRO CONSIGLIO SBAGLIATO. Non si può risolvere gli effetti di cattive abitudini alimentari con l'esercizio. Naturalmente, l'esercizio fisico è importante per il nostro corpo e la salute, ma se confrontato con la dieta, il secondo ha un significativo effetto maggiore sul nostro fisico.
 
I nostri consigli:
- Mai scegliere solo l’esercizio o solo una corretta alimentazione, ma sempre combinare entrambi,
- Essere fisicamente attivi almeno due o tre volte alla settimana.
 
 
 
Errore #4: ELIMINARE LO ZUCCHERO DALLA DIETA (CIÒ NON È IL CASO PER ALTRI CARBOIDRATI)
 
Lo zucchero è associato a numerosi problemi di salute. Eliminare lo zucchero dalla vostra dieta è già una grandissima conquista, ma per essere veramente efficace nell’eliminare il grasso corporeo, sarà necessario di fare un ulteriore sforzo, dal momento che tutti gli altri carboidrati sono convertiti in molecole di zucchero di base nel processo di digestione. Di conseguenza, il livello di zucchero nel sangue aumenta e il pancreas secerne insulina che comanda al fegato di prelevare il glucosio dal sangue e d'immagazzinarlo, mentre i carboidrati in eccesso vengono convertiti in grassi e depositati nei tessuti adiposi.
 
I nostri consigli:
- Togliere lo zucchero dalla dieta,
- Ridurre l'assunzione di carboidrati al minimo / scegliere le verdure come fonte di carboidrati.
 
 
Errore #5: “CHEAT DAYS “
 
Sono permesso di avere un giorno di pausa dalla dieta? Sì.
Ma questo è OK per il mio obiettivo di perdere peso? Assolutamente no! E nemmeno è questo sano per la tua salute. L'obiettivo di cambiare la dieta è quello di rendere la nuova dieta parte della dieta normale quotidiana. E ogni volta si ha il “cheat day” e si mangia cibo ricco di zuccheri e carboidrati, ci si allontana da questo obiettivo. Inoltre, la reazione del corpo al “cheat day” sarà di desiderare il cibo malsano ancora di più.
 

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