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L'IMPORTANZA DELL'ESERCIZIO FISICO NELLA PERDITA DI PESO

L'IMPORTANZA DELL'ESERCIZIO FISICO NELLA PERDITA DI PESO

L'esercizio fisico viene spesso attribuito il ruolo troppo grande nella eliminazione del grasso. Se confrontato con la dieta, l'esercizio fisico è molto meno importante della dieta, quando si cerca di perdere peso. Infatti, per perdere grasso e chili in più, non abbiamo nemmeno bisogno di esercitare. In altre parole, una dieta adeguata gradualmente elimina il grasso corporeo in eccesso, nessun esercizio necessario. E viceversa, senza cambiamenti nella vostra dieta, potete allenarsi duramente per raggiungere il vostro obiettivo, ma i risultati desiderati semplicemente non arriveranno.

Ora, non fraintendetemi. L'attività fisica in aggiunta alla dieta può certamente essere di grande aiuto durante il processo di dimagrimento. È anche molto importante dal punto di vista estetico e per la salute, in quanto riduce la possibilità di insorgenza di malattie cardiovascolari, rafforza I muscoli, le articolazioni e le ossa e ci aiuta ad affrontare lo stress quotidiano.

Anche, dopo essere dimagriti e aver perso molto peso, si ha un accumulo visibile di pelle nelle zone in cui prima era presente il grasso in eccesso. La pelle si presenta flaccida e priva di elasticità, soprattutto in punti critici. Per evitare o ridurre questo fenomeno, è necessario includere l'attività fisica nella nostra routine. Dopotutto, un bel corpo atletico muscolare è molto più attraente di piatto e flaccido, non siete d'accordo?



Una domanda logica che segue è, che tipo di esercizio è più adatto? La mia risposta sarebbe, quello che voi preferite. Qualsiasi attività fisica è meglio di nessuna attività. Ma innanzitutto, scegliete uno sport o attività che vi piace. E se decidete di farlo in compagnia di amici, il beneficio sarà doppio. Nel caso in cui non avete esercitato prima, un allenamento di 30 minuti 3 volte a settimana sarà appena sufficiente. Con il tempo si aumenterà gradualmente l'intensità, la durata e la frequenza degli allenamenti.
 
Se avete deciso di allenarvi sul serio, allora vi consiglio di praticare una combinazione di allenamento di forza (con i pesi e attrezzi fitness) ed allenamento aerobico (camminata veloce, corsa, ciclismo, stepper). Potete fare ogni tipo di allenamento separatamente, un tipo per volta, o entrambi insieme, iniziando con esercizi di forza, seguiti da attività aerobica. Se decidete di fare solo allenamento aerobico, vi consiglio di farlo al mattino a stomaco vuoto, quando è più efficace.


E ricordate, il fattore più importante per perdere peso è una dieta adeguata, sostenuta con regolare esercizio fisico ed efficaci integratori alimentari. Questa è una combinazione vincente!
 

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