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Le abitudini di una donna in forma

Le abitudini di una donna in forma

Questo non è un testo basato sulla scienza. Queste sono le abitudini di una donna forte in buona forma. Alcune abitudini sono utili, alcuni n po 'divertenti, poiché nessuno di noi è perfetto e tutti abbiamo i nostri capricci.

Puoi imparare qualcosa di nuovo, puoi anche riconoscerti in alcuni. Tuttavia, non dimenticare che nessuno è perfetto e che possiamo sempre trovare qualcosa di perfetto in tutto.

 
  1. Cambio Spesso la routine d'allenamento, dal momento che il corpo risponde meglio ai cambiamenti.
  2. Prima dell'estate, quando dovrei ridurre l'assunzione di calorie, di solito guadagno tre chilogrammi in una settimana, perché cerco di mangiare tutto ciò che dopo dovrò rinunciare.
  3. Programmo il mio allenamento secondo la mia acconciatura. Se ho capelli appena lavati, allora non vado a correre.
  4. Quando vado in viaggio d'affari preparo tutti i pasti per i seguenti giorni (da cereali per la prima colazione, a pollo e verdure, uova cotte, formaggio magro, caseina ... tutto). È un po' faticoso, ma la pianificazione dei pasti è la chiave del successo.
  5. Ho sempre nella mia macchina un tappetino da training, i kettlebell, pesi, bande elastiche per stretching ... se decido di avere un allenamento all'aperto.
  6. I always hav in my car a training pad, kettlebells, hand weights, stretch straps ... in case I decide to have an outdoor training.
  7. Mi sto mentendo che il porridge dolce è una cena sana equilibrata (se è buono per i bambini, è certamente buono anche per me).
  8. Ho ridotto al minimo l'assunzione di sale e l’avevo sostituito con spezie sane, come pepe di cayenne, limone, curcuma, cannella, senape ...
  9. Quando ho forti sintomi della PMS, faccio il mio allenamento all'aperto, da sola, per risparmiare i miei compagni di fitness con il mio cattivo umore. Allo stesso tempo, ho la possibilità di ricaricare nei boschi o in riva.
  10. Corro sempre con il mio cane - prendendo due piccioni con una fava, facendo l’allenamento e una passeggiata con il mio cane, quindi risparmiando tempo libero.
  11. Amo l'estate per abbronzare e nascondere la mia cellulite e sottolineare i muscoli.
  12. Quando faccio doccia, faccio sempre il massaggio con acqua calda e fredda, come lo trovo benefico contro la cellulite.
  13. Prendo tè verde ogni mattina, perché promuove il metabolismo.
  14. Prima dell'allenamento, controllo sempre l'Instagram dei miei idoli per extra motivazione.
  15. I miei amici si lamentano dei miei problemi di gas, perché mangio enormi quantità di uova e caseina.
  16. Non ho mai ignorato la fase di riscaldamento e l'attivazione muscolare all'inizio dell’allenamento.
  17. Non salto mai gli esercizi che sono difficili per me o che non mi piacciono, perché penso che siano questi che hanno bisogno di maggior attenzione per fare progressi.
  18. Prima dell'allenamento, prendo le compresse di caffeina per svegliarmi e darmi una spinta.
  19. Ogni volta mi butto sul cibo, controllo dopo, se i miei addominali sono ancora lì.
  20. Non faccio mai i crunch, perché ci sono così tanti esercizi migliori per uno stomaco piatto e sexy, che allo stesso tempo rafforzano anche il nucleo.
  21. Sempre ascolto il mio corpo e faccio pausa di un paio di giorni, quando mi sento sovrallenata (forzare, infatti, produce un effetto opposto).
  22. Utilizzo regolarmente il rullo di schiuma.
  23. A parte il "giorno di sgarro" ho anche episodi di solito con il mio PMS, quando mangio troppo, ma non sento mai i sensi di colpa!
  24. Ho deciso di avere una "giornata di coccole" una volta al mese (o secondo le mie capacità finanziarie), per ricompensarmi per tutto il duro lavoro e il sacrificio.
Non meno importante
Non preoccuparti troppo con i dettagli e non fare troppi sacrifici. Goditi i tuoi progressi e tutto ciò che ti portano. Non aspettare risultati immediati, e non credere alle pubblicità e le diete che li promettono. Solo la coerenza, la persistenza e lo sforzo ti porteranno risultati veri.
Per concludere con un messaggio motivazionale: L'allenamento con i pesi fa le donne diventare grosse e pesanti. È falso! Dolci e spuntini fanno le donne diventare grosse e pesanti. :)
 
Saluti da Daniela!
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