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QUALE SNACK BAR SCEGLIERE?

QUALE SNACK BAR SCEGLIERE?

L'offerta delle barrette proteiche è enorme e le persone spesso non sanno quale scegliere o scelgono quella sbagliata. Di conseguenza, spesso si lamentano di aver eliminato tutti i dolci dalla loro dieta e di mangiare solo barrette proteiche, tuttavia stanno ancora aumentando peso. Dopo averne parlato un po ', scopriamo subito che il motivo del problema è il fatto che in realtà mangiano barrette energetiche e non barrette proteiche, quindi consumano parecchio zucchero e calorie.

Le barrette energetiche, come suggerisce il nome, ci danno energia e sono molto caloriche. Hanno un bel po 'di zucchero, derivante da un'alta percentuale di carboidrati, e sono quindi uno spuntino ad alto contenuto calorico. Non c'è niente di sbagliato con le barrette ipercaloriche, tuttavia esse devono essere incluse nella nostra dieta quando siamo fisicamente attivi. Diciamo che facciamo un giro lungo in mountain bike oppure eseguiamo qualsiasi attività che richiede molta energia... in questo caso le barrette energetiche sono una grande fonte di energia di cui abbiamo bisogno per la nostra attività. Non appesantiscono lo stomaco e rappresentano quindi uno spuntino perfetto durante l'attività, fornendo un alto livello di energia.

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La tabella mostra il maggior valore energetico della barretta dovuto alla maggiore proporzione di carboidrati e zuccheri. Ci sono pochissime proteine e fibre in una barretta energetica.

A differenza del caso precedente, le barrette energetiche non sono lo spuntino più ottimale per una persona che trascorre ad esempio la maggior parte della giornata seduta. Il consumo energetico giornaliero di questa persona è molto più basso, pertanto, non è saggio per lei o lui a consumare barrette energetiche che contengono molto zucchero e di conseguenza molte calorie. La scelta ottimale di uno spuntino per una persona del genere è una barretta proteica. Le barrette proteiche hanno un contenuto di proteine elevato e un contenuto di zuccheri inferiore, ma non sono meno deliziose delle barrette energetiche, poiché sono di solito addolcite con edulcoranti. Grazie alla loro composizione, sono meno caloriche e quindi più ottimali come sostituti di uno spuntino o di un dessert.

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La tabella mostra il minor valore energetico della barretta proteica rispetto alla barretta energetica, una minore percentuale di carboidrati e zuccheri, e una percentuale molto più alta di proteine e fibre. La composizione della barretta proteica è, rispetto alla barretta energetica, più simile alla composizione di un normale pasto equilibrato, quindi la barretta proteica è più indicata come sostituto del pasto. La barretta è da considerarsi proteica se contiene almeno 20 g di proteine per 100 g.

Quando acquisti delle barrette devi fare attenzione a quale scegli, in quanto la scritta "barretta proteica" può comparire anche sulla confezione delle barrette energetiche. Potresti pensare di aver acquistato una barretta ad alto contenuto proteico, ma non è così.

Quando acquisti una barretta, è importante scegliere una barretta che corrisponda al tuo fabbisogno energetico. È una buona idea controllare prima le dichiarazioni (informazioni nutrizionali sulla confezione) e poi scegliere quella giusta per te.

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