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L'IMPORTANZA DELL'ESERCIZIO FISICO NELLA PERDITA DI PESO

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L'esercizio fisico viene spesso attribuito il ruolo troppo grande nella eliminazione del grasso. Se confrontato con la dieta, l'esercizio fisico è molto meno importante della dieta, quando si cerca di perdere peso. Infatti, per perdere grasso e chili in più, non abbiamo nemmeno bisogno di esercitare. In altre parole, una dieta adeguata gradualmente elimina il grasso corporeo in eccesso, nessun esercizio necessario. E viceversa, senza cambiamenti nella vostra dieta, potete allenarsi duramente per raggiungere il vostro obiettivo, ma i risultati desiderati semplicemente non arriveranno.

Ora, non fraintendetemi. L'attività fisica in aggiunta alla dieta può certamente essere di grande aiuto durante il processo di dimagrimento. È anche molto importante dal punto di vista estetico e per la salute, in quanto riduce la possibilità di insorgenza di malattie cardiovascolari, rafforza I muscoli, le articolazioni e le ossa e ci aiuta ad affrontare lo stress quotidiano.

Anche, dopo essere dimagriti e aver perso molto peso, si ha un accumulo visibile di pelle nelle zone in cui prima era presente il grasso in eccesso. La pelle si presenta flaccida e priva di elasticità, soprattutto in punti critici. Per evitare o ridurre questo fenomeno, è necessario includere l'attività fisica nella nostra routine. Dopotutto, un bel corpo atletico muscolare è molto più attraente di piatto e flaccido, non siete d'accordo?



Una domanda logica che segue è, che tipo di esercizio è più adatto? La mia risposta sarebbe, quello che voi preferite. Qualsiasi attività fisica è meglio di nessuna attività. Ma innanzitutto, scegliete uno sport o attività che vi piace. E se decidete di farlo in compagnia di amici, il beneficio sarà doppio. Nel caso in cui non avete esercitato prima, un allenamento di 30 minuti 3 volte a settimana sarà appena sufficiente. Con il tempo si aumenterà gradualmente l'intensità, la durata e la frequenza degli allenamenti.
 
Se avete deciso di allenarvi sul serio, allora vi consiglio di praticare una combinazione di allenamento di forza (con i pesi e attrezzi fitness) ed allenamento aerobico (camminata veloce, corsa, ciclismo, stepper). Potete fare ogni tipo di allenamento separatamente, un tipo per volta, o entrambi insieme, iniziando con esercizi di forza, seguiti da attività aerobica. Se decidete di fare solo allenamento aerobico, vi consiglio di farlo al mattino a stomaco vuoto, quando è più efficace.


E ricordate, il fattore più importante per perdere peso è una dieta adeguata, sostenuta con regolare esercizio fisico ed efficaci integratori alimentari. Questa è una combinazione vincente!
 

Autore: Denis Muić - LCHF

Categoria: Stile di vita sano

Pubblicato: 31.01.2017 15:23

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