Sport di squadra

Calcio

Il gol sembra essere l’unico obiettivo del calcio, ma senza un buon supporto nutrizionale, il risultato potrebbe essere 1:0 a scapito della tua salute. Il calcio è uno degli sport combinati che richiede resistenza, forza e velocità. Nel pianificare una dieta efficace, dovrai pertanto tenere conto di tutti i consumatori di energia. Nel regime alimentare, però, bisogna tenere conto anche dell’intensità dell’allenamento, della sua durata, del periodo di allenamento (preparativo, agonistico, ricreativo) e delle caratteristiche individuali di chi si allena.

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Pallacanestro

Per massimizzare il tuo potenziale nella pallacanestro, anche la tua dieta deve “fare cesto”. La pallacanestro è uno sport impegnativo che si compone da molti movimenti esplosivi e veloci. La tua forza, resistenza ed esplosività deve essere supportata da una dieta equilibrata, ricca di carboidrati e proteine.

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Pallamano

Velocità. Agilità. Resistenza. Queste sono tutte qualità di cui hai bisogno per giocare a pallamano ad alto livello. Come gli altri sport intermittenti con il pallone, anche la pallamano è caratterizzata da un ritmo di gioco elevato che necessita di molta energia. Allo stesso tempo, la pallamano prevede anche la capacità di ripetere più volte movimenti molto intensi, il che richiede una notevole resistenza fisica.

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Pallavolo

Più in alto. Più forte. Con più precisione. La pallavolo è uno sport impegnativo che richiede dai giocatori un insieme molto ampio di capacità atletiche. Velocità, esplosività, agilità, forza, concentrazione e resistenza fisica. La partita può durare da un’ora fino a diverse ore, con cinque set giocati a ritmi serrati.

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Hockey

la prossima volta, prima di indossare i pattini e impugnare la stecca, pensa a come potresti migliorare la tua dieta da hockey. Anche se stai prestando già molta attenzione al tuo menù sportivo, ricordati – c’è sempre spazio per migliorare. Molti risultati dipendono proprio da questo: sfruttamento ottimale dell’allenamento, rigenerazione accelerata dopo l’attività, mantenimento di un peso corporeo ideale, equilibrio mentale, prevenzione dell’esaurimento e di malattie, fiducia in se stessi e capacità di mantenere la massima prontezza.

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