Chorchyp kuha: Zdrav in hitro pripravljen zajtrk
Chorchyp pravi, da vedno sliši veliko izgovorov, zakaj ne jeste zajtrka, zato se je odločil, da vam pokaže, kako se pripravi hiter in zdrav jutranji obrok, ki ga ne smete izpuščati. Priprava tega zajtrka vam bo vzela le 5 minut, pa še s seboj v službo, na trening ali le na izlet, ga lahko vzamete.
Sestavine:
- 1 velika žlica nemastne skute (50 - 70 gramov)
- 2 - 3 dcl nemastnega mleka
- 10 - 15 žlic pirinih ali ovsenih kosmičev (100 - 150 gramov)
- 1 merica WHEY proteinov (okus - po želji)
Priprava:
Vse sestavine daste v proteini.si šejker, jih zmešate s paličnim mešalnikom in vaš zdrav zajtrk je pripavljen. S takim obrokom boste dobili odlično razmerje zdravih hidratov in beljakovin; kazein, ki ga vsebuje skuta in se počasi razkraja in pa whey proteini. Če želite pa lahko dodate tudi 1 žličko medu, da bo vaš zajtrk malo bolj sladek.
Zraven pa vzemite še 1 kapsulo zdravih omega 3 maščob in pa 1 kapsulo multivitaminov.
Vaš zajtrk je hitro pripravljen in zato zdaj nimate več izgovorov, da vam priprava obroka vzame preveč časa.
Dober tek!
