Tami kuha: Bananina krema z rižem
Ali imate radi banane pa nimate več idej, kako bi jih pripravili? Tami je tokrat pripravila hranilno bananino kremo z rižem.
Sestavine:
- 1 banana (100 g)
- 50 g basmati riža, lahko tudi navadnega
- 2 merici proteinov vanilija
- 1 dcl mleka
- voda
- sladilo v tekočini
Priprava: Riž suhamo v oslajeni vodi, medtem v mešaliniku premešamo mleko in proteine. Banano narežemo na kolobarje in dodamo v mešalnik. Ko je riž kuhan, ga odcedimo in ohladimo z mrzlo vodo. Odcejenega dodamo bananini mešanici. Mešamo nekaj minut in krema je narejena.
ANALIZA HRANILNIH VREDNOSTI:
KCAL: 371 B: 32,9g OH:56g M:2g
Dober tek!
Vir: Tamara Tami Smonker, SHAPEBOXING FITNES STUDIO, www.fitnes-aerobika.com.
