fbp
Tami kuha: Bananin kruhek brez maščob

Tami kuha: Bananin kruhek brez maščob

Banane laho porabite tudi pri peki kruha,s katerim se boste posladkali brez slabe vesti, saj ne vsebuje maščob in bele moke.

Piše: Tamara Jalen

Kategorija: ZDRAVI RECEPTI

Objavljeno:

Sestavine:

Mokre:
- 3 jajčni beljaki
- 3 olupljene in zmečkane banane
- ½ skodelice javorjevega sirupa
 
Suhe:
- 1 skodelica proteinov Olimp ali IronMaxx (tiramisu, vanilija, kokos, pistacija)
- 1 žlička sode
- 1 žlička pecilnega praška
- 1 ½ skodelice polnozrnate pšenične moke
- ½ narezanih mandeljnov
 

Priprava:

  1. Pečico ogrejemo na 180 stopinj.
  2. V prvo posodo stepemo beljake in dodamo ostali dve mokri sestavini.
  3. V drugi posodi zmešamo vse suhe sestavine. 
  4. Nato vse skupaj nežno zmešamo in zlijemo v pekač za kruhek, ki ga predhodno obložimo s peki papirjem.
  5. Pečemo od 40 - 50 min.
  6. Odstavimo iz pečice in pustimo še 10 min, da se ohladi.
  7. Narežemo in serviramo.

photo_3.jpg

Dober tek!

Vir: Tamara Tami Smonker, SHAPEBOXING FITNES STUDIO, www.fitnes-aerobika.com


NAJNOVEJŠI ČLANKI