fbp

Do brezplačne dostave vam manjka še 39,98 €.

Zaključi z nakupom
Alenkini recepti: Beljakovinski rižev narastek

Alenkini recepti: Beljakovinski rižev narastek

Tokrat je Alenka pripravila odličen obrok za po treningu. Zdaj pa le še na trening in akcija.

Piše: Nina Valant

Kategorija: ZDRAVI RECEPTI

Objavljeno:

200 g riževih kosmičev namočimo za 30 minut v toplo vodo ... ostanek vode odlijemo ... dodamo 2 dcl mleka in kuhamo 10 minut ... v ohlajen riž dodamo 4 merice vanilijevih sirotkinih beljakovin ... ščepec soli ... žličko vanilije v prahu ... žličko naribane limonine lupinice ... 4 jajca: ločimo rumenjake in beljake ... v rumenjake penasto vmešamo 150 g banane ... iz beljakov naredimo sneg ... obe zmesi počasi vmešamo v ohlajen riž ... tortni model obdamo s peki papirjem in vanj vlijemo maso ... po vrhu narežemo 250 g jabolka ... v pečici pečemo na 180 stopinj cca. 40 minut ... ♥

Energijska vrednost 1/8: 232 kcal, B: 19 g, OH: 30 g, M: 4 g

Jabolka lahko nadomestite tudi s drugim sadjem. Nujno pa jih olupite, kajti obrok po treningu mora imeti čim manj vlaknin, da se hitro prebavi.

Alenka vam želi dober tek!

rizev_narastek.jpg

Več Alenkinih slastnih receptov pa najdete v njenih Knjižicah receptov.

 

Tule pa je še kratek video priprave Beljakovinskega riževega narastka:


NAJNOVEJŠI ČLANKI