Proteini.si
Prikaži 92 izdelkov
Aminokisline so osnovni gradniki beljakovin in opravljajo mnoge pomembne naloge v človeškem telesu. Delimo jih na esencialne in neesencialne aminokisline. Esencialnih aminokislin telo ni zmožno proizvajati samo, zato jih moramo vnašati s hrano.
Če v organizmu manjka katera od teh aminokislin ali pa je na voljo v premajhnih količinah, organizem ne more graditi mišične mase. Aminokisline imajo ključno vlogo pri sintezi (rast mišične mase) in regeneraciji (obnova mišičnega tkiva) beljakovin. Vsaka aminokislina, tudi neesencialna, ima v telesu določeno nalogo, zato je pomembno, da jih dodajamo k prehrani glede na cilje, ki jih želimo doseči.
Izbrani filtri:
Razvrsti po
ti-odlocas-o-visini-popustaGlasuj za svoje najljubše izdelke in jim pomagaj do 35% popusta!Ti odločaš o višini popusta!GLASUJ IN NAKUPUJ ZDAJ20 dni 4:29:31hubba-bubba-bcaa-powder-320gMarsHUBBA BUBBA BCAA POWDER, 320g
(več o ocenjevanju artiklov)
29,99 €
Novost
1 pakiranje | 2 okusaHitri nakup
lfc-eaa-300gLiverpool F.C.LFC EAA, 300g
(več o ocenjevanju artiklov)
19,99 €
1 pakiranje | 1 okusHitri nakup
battery-rebel-bcaa-advanced-380gBattery NutritionBATTERY REBEL BCAA ADVANCED, 380g
(več o ocenjevanju artiklov)
17,99 €16,99 €
6% Akcija
1 pakiranje | 1 okusHitri nakup
battery-bcaa-250gBattery NutritionBATTERY BCAA, 250g
(več o ocenjevanju artiklov)
11,99 €
2 okusaHitri nakup
5-nutrition-core-l-citrulline-234g5% Nutrition5% NUTRITION CORE L-CITRULLINE, 234g
(več o ocenjevanju artiklov)
32,99 €
Ni na zalogi
Obvesti me
nutrend-bcaa-energy-drink-pet-8x330mlNutrendNUTREND BCAA ENERGY DRINK (PET), 8x330ml
(več o ocenjevanju artiklov)
13,99 €
2 pakiranji | 4 okusiHitri nakup
nutrend-bcaa-energy-drink-pet-330mlNutrendNUTREND BCAA ENERGY DRINK (PET), 330ml
(več o ocenjevanju artiklov)
1,89 €
2 pakiranji | 4 okusiHitri nakup
vast-total-amino-eaa-30-odmerkovVAST SportsVAST TOTAL AMINO EAA+, 30 odmerkov
(več o ocenjevanju artiklov)
29,99 €
Zadnji kosi
6 okusovHitri nakup
body-attack-bcaa-kick-amino-drink-12x500mlBody AttackBODY ATTACK BCAA KICK AMINO DRINK, 12x500ml
(več o ocenjevanju artiklov)
14,99 €
2 pakiranji | 2 okusaHitri nakup
body-attack-bcaa-kick-amino-drink-500mlBody AttackBODY ATTACK BCAA KICK AMINO DRINK, 500ml
(več o ocenjevanju artiklov)
1,99 €
2 pakiranji | 2 okusaHitri nakup
naughty-boy-illmatic-burn-435gNaughty BoyNAUGHTY BOY ILLMATIC BURN, 435g
(več o ocenjevanju artiklov)
39,99 €
1 okusHitri nakup
applied-bcaa-rtd-caffeine-24x330mlApplied NutritionAPPLIED BCAA RTD + CAFFEINE, 24x330ml
(več o ocenjevanju artiklov)
49,99 €
Ni na zalogi
2 pakiranji | 2 okusaObvesti me
applied-bcaa-rtd-caffeine-330mlApplied NutritionAPPLIED BCAA RTD + CAFFEINE, 330ml
(več o ocenjevanju artiklov)
2,19 €
2 pakiranji | 2 okusaHitri nakup
scitec-ami-no-xpress-440gScitec NutritionSCITEC AMI-NO XPRESS, 440g
(več o ocenjevanju artiklov)
28,99 €
2 okusaHitri nakup
scitec-bcaa-xpress-280gScitec NutritionSCITEC BCAA XPRESS, 280g
(več o ocenjevanju artiklov)
19,99 €
2 pakiranji | 7 okusovHitri nakup
scitec-bcaa-xpress-700gScitec NutritionSCITEC BCAA XPRESS, 700g
(več o ocenjevanju artiklov)
35,99 €
2 pakiranji | 7 okusovHitri nakup
usn-complete-amino-bcaa-eaa-400gUSNUSN COMPLETE AMINO BCAA + EAA, 400g
(več o ocenjevanju artiklov)
27,99 €
2 okusaHitri nakup
dedicated-bcaa-sensation-v-2-30-odmerkovDedicated NutritionDEDICATED BCAA SENSATION V.2, 30 odmerkov
(več o ocenjevanju artiklov)
24,99 €
4 okusiHitri nakup
ak-47-bcaa-300gAK-47 LabsAK-47 BCAA, 300g
(več o ocenjevanju artiklov)
24,99 €
3 okusiHitri nakup
19 od 92 izdelkov
Pokaži več

 

Kaj so aminokisline?

Kot že rečeno, so aminokisline bistvene za vsakega športnika, saj predstavljajo gradnike beljakovin in so ključne za številne procese v telesu. Od 20 aminokislin, ki obstajajo v telesu, jih je devet esencialnih, kar pomeni, da jih telo ne more proizvesti samo in jih moramo zaužiti s prehrano. Vloga beljakovin v telesu je raznolika in pomembna: od sinteze energije, krčenja mišic do tvorbe vezivnega tkiva, pri čemer niti slučajno nismo našteli vseh. Aminokisline nenehno sodelujejo v različnih biokemičnih in presnovnih reakcijah, ki potekajo v telesu.

Aminokisline so torej ključne za obnovo mišic, proizvodnjo energije in izboljšanje športne zmogljivosti. Če se zavedate njihove vloge, vam lahko kot športniku ali rekreativcu prehrana, bogata z beljakovinami, odlično koristi za doseganje boljših rezultatov in hitrejšo regeneracijo po treningu.

A treba je vedeti, da niso vse amino kisline enake. Razvrščamo jih v tri skupine na esencialne, neesencialne in polesencialne aminokisline. Prve je treba vnesti s hrano, druge telo proizvaja samo, tretje pa je treba dodajati le v določenih življenjskih obdobjih. Da bi telo delovalo optimalno in vam sledilo na poti do vaših športnih ciljev, je torej nujno uživati hrano, bogato z aminokislinami, ali jih dodajati v obliki prehranskih dopolnil.


Esencialne aminokisline (EAA)

Esencialne aminokisline so kot prehransko dopolnilo na voljo tudi v naši ponudbi, in sicer v kategoriji EAA. Študije pravijo, da lahko uživanje EAA med vadbo pripomore k ohranjanju in rasti mišic, če delate vaje za moč (1), ter prispeva k regeneraciji po vadbi.

EAA aminokisline vključujejo naslednje vrste:

  • Histidin: ima vlogo v zaščiti imunskega sistema, prav tako ščiti mišice med vadbo.
  • Izolevcin: ima vlogo pri zaščiti in rasti mišic, podpira pa tudi imunski sistem.
  • Levcin: aktivira procese za rast mišic in sodeluje pri sintezi mišičnih beljakovin.
  • Lizin: potreben je za rast mišic in obnovo tkiv, ključen pri izgradnji kolagena.
  • Metionin: pomemben je za zdrav imunski sistem, ima tudi vlogo v proizvodnji energije.
  • Fenilalanin: ključen je za tvorbo določenih snovi, ki vplivajo na zmanjšanje bolečin.
  • Treonin: potreben je za nastajanje kolagena in elestina.
  • Triptofan: ima vlogo pri zmanjšanju zaznavanja bolečine.
  • Valin: sodeluje pri proizvodnji energije in ščiti mišice med vadbo.


BCAA ali razvejane verige esencialnih aminokislin

Med esencialne amino kisline spadajo tudi BCAA, ki pa imajo drugačno, razvejano strukturo. Znane so po svoji vlogi v sintezi mišičnih beljakovin, rasti mišic, regeneraciji tkiv, strokovnjaki pa domnevajo tudi, da imajo vpliv na manjšo razgradnjo mišičnih beljakovin, da na nek način ščitijo mišično maso med vadbo. Dodajanje BCAA lahko torej pomaga pri obnovi mišičnih tkiv po vadbi in podpira regeneracijo za manj utrujenosti.

Še posebej pomembna BCAA aminokislina je levcin, saj aktivira procese, povezane z rastjo mišic ter sodeluje pri sintezi mišičnih beljakovin (2). Če jemljete levcin kot prehransko dopolnilo, lahko računate na več moči in vzdržljivosti pri vadbi ter hitrejšo regeneracijo (3). Njegov aktivni metabolit je spojina HMB, ki pomembno skrajša čas, potreben za regeneracijo, in je eden ključnih dodatkov za aktivne športnike. HMB izdelki so na voljo tudi v naši ponudbi.

BCAA aminokisline vključujejo naslednje vrste:

  • Levcin: aktivira procese za rast mišic in sodeluje pri sintezi mišičnih beljakovin.
  • Izolevcin: ima vlogo pri zaščiti in rasti mišic, podpira pa tudi imunski sistem.
  • Valin: sodeluje pri proizvodnji energije in ščiti mišice med vadbo.

Aminokisline BCAA za podporo na vaši športni poti najdete tudi v naši ponudbi, in sicer v kategoriji BCAA. Gre torej za aminokisline, ključne za športnike in aktivne posameznike, ki želijo odlično podporo mišični rasti in regeneraciji. Naša široka paleta visokokakovostnih BCCA izdelkov omogoča izbiro najboljše kombinacije za vaše telo.


Neesencialne aminokisline

Tudi neesencialne aminokisline aktivno sodelujejo v številnih telesnih procesih, npr. pri regeneraciji mišic, izgradnji telesnega tkiva in energijskemu metabolizmu. Njihov vnos za telo sicer ni nujno potreben, saj jih lahko proizvede samo, a nič ne škodi, če jih zaužijete tudi sami in tako nekoliko razbremenite procese v telesu.

Neesencialne aminokisline vključujejo naslednje vrste:

  • Alanin
  • Asparaginska kislina
  • Asparagin
  • Aspartat
  • Cistin
  • Glutamat
  • Glutamin
  • Glicin
  • Prolin
  • Serin
  • Tirozin

Najpomembnejša aminokislina v zgornjem seznamu je glutamin. Tudi v naši ponudbi imajo izdelki z glutaminom posebno mesto.

Glutamin ima pomembno vlogo v številnih telesnih procesih. Gre za aminokislino z visoko vsebnostjo dušika, ki ključno sodeluje pri sintezi beljakovin. Ima vlogo tudi pri oblikovanju belih krvnih celic in citokinov, ki so izjemno pomembni za imunski sistem. A zlasti v športu je glutamin še posebej cenjen. Maratonci, kolesarji in drugi vzdržljivostni športniki ga pogosto vključujejo v svojo prehrano, da bi ohranili optimalne ravni med dolgotrajnimi in intenzivnimi treningi. Na ta način je mogoče podpirati imunski sistem ter telesu zagotaviti zadostno količino energije med napornimi treningi.


Polesencialne aminokisline

Med polesencialne ali pogojno esencialne amino kisline spadata arginin in histidin. Gre za tip aminokislin, ki jih je treba vnašati v telo, kadar so izpolnjeni določeni pogoji, npr. med boleznijo ali kadar je telo pod stresom zaradi velikih fizičnih obremenitev.

Še posebej pomemben je arginin, ki je eden od ključnih prehranskih dodatkov aktivnih športnikov. Vsebujejo ga tudi številni izdelki v naši ponudbi. Jemljete ga lahko pred vadbo, saj zmanjša tvorbo mlečne kisline v mišicah in posledično poskrbi za bolj intenziven trening. Vpliva tudi na splošno športno zmogljivost oz. raven VO2max.


Mešanice z aminokislinami v naši ponudbi

Ponujamo tudi zanimive mešanice z aminokislinami ali Amino Mix, ki so idealne za športnike, saj vsebujejo vse potrebne aminokisline za vaš napredek pri treningu. Na voljo so v prahu ali kot napitek, poleg aminokislin pa vsebujejo še kofein in nekatere vitamine ter minerale.

Zakaj potrebujete aminokisline kot prehranski dodatek?

Če se vsaj trikrat na teden intenzivno ukvarjate s športom in si želite raven svoje vadbe dvigniti na višji nivo, vam uživanje prehranskih dopolnil z aminokislinami toplo priporočamo. Bodite pozorni na delež posameznih aminokislin v izdelku. Morda najbolj priporočljiva je mešanica EAA in BCAA. Če ste kadarkoli v dvomih, kontaktirajte naše strokovnjake in z veseljem vam bodo priskočili na pomoč.



Vir 1: Postexercise net protein synthesis in human muscle from orally administered amino acids (National Library of Medicine)

Vir 2: Nutritional and regulatory roles of leucine in muscle growth and fat reduction (National Library of Medicine)

Vir 3: Effects of dietary leucine supplementation on exercise performance. (National Library of Medicine)

Potrebujete pomoč

Za vas smo na voljo od ponedeljka do petka med 8:00 in 16:00 uro

Prijava na E-novice
Bodite obveščeni o aktualnih akcijah in novostih
Politika piškotkov
Spletna trgovina Proteini.si uporablja piškotke, da vam lahko s pravilnim delovanjem zagotovi najboljšo uporabniško izkušnjo. Podatke o piškotkih lahko kadarkoli odstranite - shranjeni so v vašem brskalniku. Več o piškotkih...
Proteini.si   Prosimo, počakajte.