Proteini.si
Prikaži 21 izdelkov
HUJŠANJE

KARNITIN

21 Izdelkov
Karnitin je naravna telesna spojina, ki je ključnega pomena za presnovo maščob. Običajno jo povezujemo s hujšanjem, saj je njena glavna naloga transport maščobnih celic v celične mitohondrije, kjer se pokurijo za energijo. Brez karnitina večine maščobe, ki jo pojemo, tako ne bi mogli uporabiti za energijo.
Karnitin ima pomembno vlogo tudi pri delovanju srca in skeletnega sistema, zmanjšuje utrujenost in bolečine v mišicah, izboljša koncentracijo ter pozitivno vpliva na regeneracijo. Najdemo ga predvsem v živalskih virih, kot so rdeče meso, ribe, perutnine in mlečni izdelki. Ker pa karnitina ne moremo zaužiti v znatnih količinah z naravnimi viri, ga lahko dodajamo kot prehransko dopolnilo, ki pospeši izgorevanje maščob. Priporočamo ga torej vsem aktivnim odraslim, ki si želijo izgubiti nekaj kilogramov in izboljšati telesno zmogljivost. V naši pestri ponudbi lahko izbirate med izdelki z l-karnitinom v prahu, na voljo pa so tudi tablete, kapsule ali tekočine.
Izbrani filtri:
Razvrsti po
olimp-carni-tea-xplode-drink-zero-24x330mlOlimp Sport NutritionOLIMP CARNI-TEA XPLODE DRINK ZERO, 24x330ml
36,99 €
2 pakiranji | 1 okusHitri nakup
olimp-carni-tea-xplode-drink-zero-330mlOlimp Sport NutritionOLIMP CARNI-TEA XPLODE DRINK ZERO, 330ml
1,69 €
2 pakiranji | 1 okusHitri nakup
olimp-l-carnitine-3000-extreme-shot-new-9x25mlOlimp Sport NutritionOLIMP L-CARNITINE 3000 EXTREME SHOT (NEW), 9x25ml
19,99 €
2 pakiranji | 2 okusaHitri nakup
olimp-l-carnitine-3000-extreme-shot-new-25mlOlimp Sport NutritionOLIMP L-CARNITINE 3000 EXTREME SHOT (NEW), 25ml
2,39 €
2 pakiranji | 2 okusaHitri nakup
ironmaxx-carnitine-pro-liquid-500mlIronMaxxIRONMAXX CARNITINE PRO LIQUID, 500ml
13,99 €11,19 €
20% Akcija
2 pakiranji | 3 okusiHitri nakup
ironmaxx-carnitine-pro-liquid-1000mlIronMaxxIRONMAXX CARNITINE PRO LIQUID, 1000ml
22,99 €
2 pakiranji | 3 okusiHitri nakup
nutrend-carnitine-magnesium-drink-8x750mlNutrendNUTREND CARNITINE MAGNESIUM DRINK, 8x750ml
12,99 €
2 pakiranji | 1 okusHitri nakup
nutrend-carnitine-magnesium-drink-750mlNutrendNUTREND CARNITINE MAGNESIUM DRINK, 750ml
1,79 €
2 pakiranji | 1 okusHitri nakup
nutrend-cla-carnitine-300gNutrendNUTREND CLA + CARNITINE, 300g
32,99 €
1 pakiranje | 2 okusaHitri nakup
battery-carnitine-500-60-kapsulBattery NutritionBATTERY CARNITINE 500, 60 kapsul
8,99 €
Zadnji kosi
Hitri nakup
olimp-l-carnitine-4000-power-15-sumecih-tabletOlimp Sport NutritionOLIMP L-CARNITINE 4000 POWER, 15 šumečih tablet
7,99 €
Ni na zalogi
1 okusObvesti me
olimp-l-carnitine-xplode-powder-300gOlimp Sport NutritionOLIMP L-CARNITINE XPLODE POWDER, 300g
50,99 €
2 okusaHitri nakup
nutrend-carnitine-100-000-1000mlNutrendNUTREND CARNITINE 100 000, 1000ml
20,99 €
3 okusiHitri nakup
podarjamo-2-vstopnici-za-zadnjo-tekmo-jurgena-kloppaNagradna igraPodarjamo 2 vstopnici za zadnjo tekmo Jürgena Kloppa!Sodeluj tukaj!12 dni 4:0:3battery-carnitine-180-kapsulBattery NutritionBATTERY CARNITINE, 180 kapsul
29,99 €
Hitri nakup
olimp-l-carnitine-3000-extreme-shot-25mlOlimp Sport NutritionOLIMP L-CARNITINE 3000 EXTREME SHOT, 25ml
2,49 €
Zadnji kosi
2 okusaHitri nakup
nutrend-carnitine-drink-brez-kofeina-750mlNutrendNUTREND CARNITINE DRINK (brez kofeina), 750ml
1,79 €
5 okusovHitri nakup
nutrend-carnitine-drink-750mlNutrendNUTREND CARNITINE DRINK, 750ml
1,79 €
14 okusovHitri nakup
nutrend-carnitine-drink-brez-kofeina-8x750mlNutrendNUTREND CARNITINE DRINK (brez kofeina), 8x750ml
12,99 €
5 okusovHitri nakup
olimp-l-carnitine-1500-extreme-mega-caps-120-kapsulOlimp Sport NutritionOLIMP L-CARNITINE 1500 EXTREME MEGA CAPS, 120 kapsul
41,99 €
Hitri nakup
19 od 21 izdelkov
Pokaži več

 

Kaj je karnitin in kako nastaja?

Karnitin je nujna in naravna telesna spojina, ki se v našem telesu nahaja v prav vsaki celici. Deluje tako, da povečuje energetski metabolizem in telesno zmogljivost. Nastane iz sinteze dveh esencialnih aminokislin, lizina in metionina. Dobro je poznan v svetu športa, fitnesa in ostalih vadb rekreativnih in profesionalnih športnikov, saj je kot dodatek priljubljen predvsem pri fizično aktivnih ljudeh, ki želijo izgubiti podkožno maščobno tkivo in tistih, ki želijo svojo težo ohraniti na željeni ravni.

Karnitin je bil odkrit leta 1905, ko sta ga ruska znanstvenika Gulevich in Krimberg prvič izolirala iz mišičnega tkiva. Ime je dobil po latinskem izrazu »carnus« – karnitin, kar pomeni meso. Leta 1952 pa sta nemška znanstvenika Scholz in Kunz neodvisno potrdila njegov obstoj, kemijsko strukturo in teorijo njegove sinteze, kar je bistveno pripomoglo k nadaljnjim raziskavam.

V 80. letih so začeli razvijati prve prehranske dodatke, ki so vsebovali L-karnitin, saj so njegove študije pritegnile veliko pozornost športnikov in znanstvenikov.


Delovanje karnitina

Karnitin deluje kot prenašalec maščobnih kislin preko celične membrane in jih usmerja v mitohondrije, kjer se oksidirajo. Ta proces prinaša ogromne količine energije, kar bistveno poveča zmogljivost telesa pri vadbi. Več kot ga je, večja pa je tudi poraba maščobe in manjše je njeno skladiščenje. Poleg tega izboljšuje odpornost proti utrujenosti, regeneracijo mišic in pomaga pri razstrupljanju. Služi pa tudi kot odlična preventivna podpora srčni funkciji in izboljša zdravje srca in ožilja, saj pomaga pri presnovi maščobnih kislin, ki so glavni vir energije srca. S tem blaži tveganje za pojav ishemične bolezni srca in drugih težav z obtočilnim sistemom.


Katere vrste karnitina obstajajo?

Poznamo pet vrst karnitina:

  • L-karnitin: najbolj preučevana oblika, uporablja se v prehranskih dodatkih za pospešeno kurjenje maščob;
  • Acetil-l-karnitin (ALC): je zootopik in se kot dodatek uporablja za izboljšanje kognitivnih funkcij;
  • Propionil-l-karnitin (PLC): za podporo srca in ožilja;
  • L-karnitin katrat: za izboljšanje športne zmogljivosti;
  • Glicin propionil-l-karnitin (GPLC): za več energije in zmanjšanje utrujenosti.


Kje v telesu se tvori karnitin?

Sinteza karnitina poteka predvsem v ledvicah in jetrih, od tam pa se prenaša naprej v ostala tkiva. Za proizvodnjo pa so poleg lizina in metionina potrebna tudi druga hranila, kot so vitamin C, vitamini skupine B, cink, železo in magnezij. Torej, v telesu z zdravim organizmom se sintetizira oziroma nastaja sam, vendar pa se včasih, zaradi določenih vzrokov, lahko njegova proizvodnja upočasni.

Dejavniki, ki lahko vplivajo na zmanjšano proizvodnjo so:

  • neuravnotežena prehrana in pomanjkanje določenih hranil,
  • starost in zmanjšana sposobnost telesa,
  • zdravstvene težave in jemanje določenih zdravil,
  • slabe življenjske navade ter
  • povečani napori.


Kdo, kdaj, zakaj in kako se uživa karnitin?

Kljub temu da karnitin naravno in endogeno nastaja v našem telesu, ga lahko nekaj zaužijemo tudi z dobro izbrano prehrano. To so živila, ki vsebujejo karnitin:

  • rdeče meso (govedina, jagnjetina in svinjina),
  • perutnina (puran, piščanec),
  • ribe (losos, trska, tuna, sardele),
  • mlečni izdelki (mleko, sir, jogurt …),
  • avokado,
  • jajca (predvsem rumenjak),
  • soja,
  • oreščki ter semena (arašidi, mandlji, sončnična in sezamova semena).

Največ ga je v živilih živalskega izvora, predvsem v mišičnem tkivu živali, zato so meso in ribe najboljši vir, manj ga pa vsebujejo rastlinska živila. To je tudi razlog, da dopolnjevanje karnitina koristi vegetarijancem in veganom ter seveda tudi ostalim, ki si želijo izboljšati telesno zmogljivost in pokuriti še nekaj dodatne maščobe. Priporočamo ga tudi vsem tistim, ki jim kofein in podobni stimulanti ali dodatki ne ustrezajo, saj gre za naravno snov v našem telesu. Prav zato ga priporočamo tudi uporabnikom, ki trenirajo v večernih urah, saj ne povzroča težav s spanjem.


Prednosti dodajanja l-karnitina v športu


Številni športniki se odločijo za dodajanje l-karnitina, saj prinaša pomembne prednosti:

  • pospešuje izgorevanje maščob in spodbuja njihovo pretvorbo v energijo,
  • prispeva k zmanjšanju bolečin in regeneraciji mišic (1),
  • pripomore k zmanjšani utrujenosti (2),
  • poveča dotok zalog kisika do mišic (3),
  • pomaga pri produkciji rdečih krvih telesc in vzdrževanju uravnoteženega pretoka krvi (4),
  • pomaga pri izboljšanju športnih rezultatov, če ga zaužijemo 60–90 minut pred vadbo (5).

Izdelki in prehranska dopolnila, ki vsebujejo l-karnitin, so torej namenjeni vsem, ki so na dieti in poskušajo shujšati ter se ukvarjajo s športom oziroma imajo aktiven način življenja. So idealen dodatek za pred vadbo, saj najbolj učinkujejo v kombinaciji s telesno aktivnostjo.

V naši ponudbi l-karnitin najdete v različnih oblikah – kot praktične tablete ali kapsule, praške, ki jih zmešate z vodo ali šumeče tablete. Če pa vam je ljubši vnos v tekočinah, lahko izbirate med »shoti«, sirupi ali osvežilnimi napitki.


Kdaj jemati l-karnitin?

Z namenom povečanega kurjenja maščob za definicijo se l-karnitin običajno zaužije pred, med ali po vadbi, vendar lahko dodatek zaradi ostalih koristi zaužijete tudi kadarkoli tekom dneva. Uživate ga lahko brez prekinitve, vsakodnevno, saj t. i. cikliranje in premor nista potrebna. Čeprav se l-karnitin uporablja predvsem v fazi hujšanja, ga nekateri uporabniki, predvsem bodybuilderji, uporabljajo tudi v času pridobivanja mišične mase, saj želijo z dodajanjem zmanjšati nivo maščob pri izgradnji mišične mase.


Kakšen je priporočen dnevni vnos l-karnitina?

Dnevni vnos l-karnitina do 2 grama na dan je popolnoma varen za večino ljudi in ne povzroča nobenih težav, vseeno pa se pred uporabo prehranskih dodatkov vedno posvetujte s strokovnjakom, ki vam bo lahko najbolje priporočil količinske vnose in čas odmerjanja, ki ustreza vašim ciljem in individualnim potrebam.


L-karnitin za vaš športni napredek

V naši ponudbi najdete široko paleto visokokakovostnih dodatkov l-karnitina, ki so zasnovani tako, da ustrezajo različnim potrebam in življenjskim slogom. Na voljo imamo tablete, kapsule, praške za mešanje z vodo, šumeče tablete ter tekočine v obliki"shotov", sirupov in osvežilnih napitkov. Naši dodatki l-karnitina so idealni za vse, ki želite izboljšati svojo presnovo maščob, pospešiti proces hujšanja, povečati telesno zmogljivost ali izboljšati regeneracijo mišic po vadbi.

Ponosni smo, da lahko ponujamo izdelke, ki niso le učinkoviti, ampak so tudi priročni za uporabo. Vsak izdelek je skrbno izbran in preizkušen, da zagotavlja najboljše rezultate. Prepričani smo, da boste v naši ponudbi našli produkt, ki najbolje ustreza vašim potrebam in ciljem. Ne glede na to, ali ste športnik, rekreativec ali preprosto iščete način za izboljšanje vašega počutja, imamo pravo rešitev za vas.

Za kakršnakoli vprašanja ali nasvete glede naših izdelkov smo vam vedno na voljo. Kontaktirajte nas in stopite na pot boljše telesne pripravljenosti že danes!



Vir 1: L-Carnitine Tartrate Supplementation for 5 Weeks Improves Exercise Recovery in Men and Women: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial (National Library of Medicine)

Vir 2: Effects of L-carnitine L-tartrate supplementation on muscle oxygenation responses to resistance exercise (National Library of Medicine)

Vir 3 Effects of L-carnitine L-tartrate supplementation on muscle oxygenation responses to resistance exercise (National Library of Medicine)

Vir 4: Effects of L-carnitine supplementation on renal anemia in poor responders to erythropoietin (National Library of Medicine)

Vir 5: Effect of Acute and Chronic Oral l-Carnitine Supplementation on Exercise Performance Based on the Exercise Intensity: A Systematic rew (National Library of Medicine)

Potrebujete pomoč

Za vas smo na voljo od ponedeljka do petka med 8:00 in 16:00 uro

Prijava na E-novice
Bodite obveščeni o aktualnih akcijah in novostih
Politika piškotkov
Spletna trgovina Proteini.si uporablja piškotke, da vam lahko s pravilnim delovanjem zagotovi najboljšo uporabniško izkušnjo. Podatke o piškotkih lahko kadarkoli odstranite - shranjeni so v vašem brskalniku. Več o piškotkih...
Proteini.si   Prosimo, počakajte.