Karnitin je nujna in naravna telesna spojina, ki se v našem telesu nahaja v prav vsaki celici. Deluje tako, da povečuje energetski metabolizem in telesno zmogljivost. Nastane iz sinteze dveh esencialnih aminokislin, lizina in metionina. Dobro je poznan v svetu športa, fitnesa in ostalih vadb rekreativnih in profesionalnih športnikov, saj je kot dodatek priljubljen predvsem pri fizično aktivnih ljudeh, ki želijo izgubiti podkožno maščobno tkivo in tistih, ki želijo svojo težo ohraniti na željeni ravni.
Karnitin je bil odkrit leta 1905, ko sta ga ruska znanstvenika Gulevich in Krimberg prvič izolirala iz mišičnega tkiva. Ime je dobil po latinskem izrazu »carnus« – karnitin, kar pomeni meso. Leta 1952 pa sta nemška znanstvenika Scholz in Kunz neodvisno potrdila njegov obstoj, kemijsko strukturo in teorijo njegove sinteze, kar je bistveno pripomoglo k nadaljnjim raziskavam.
V 80. letih so začeli razvijati prve prehranske dodatke, ki so vsebovali L-karnitin, saj so njegove študije pritegnile veliko pozornost športnikov in znanstvenikov.
Karnitin deluje kot prenašalec maščobnih kislin preko celične membrane in jih usmerja v mitohondrije, kjer se oksidirajo. Ta proces prinaša ogromne količine energije, kar bistveno poveča zmogljivost telesa pri vadbi. Več kot ga je, večja pa je tudi poraba maščobe in manjše je njeno skladiščenje. Poleg tega izboljšuje odpornost proti utrujenosti, regeneracijo mišic in pomaga pri razstrupljanju. Služi pa tudi kot odlična preventivna podpora srčni funkciji in izboljša zdravje srca in ožilja, saj pomaga pri presnovi maščobnih kislin, ki so glavni vir energije srca. S tem blaži tveganje za pojav ishemične bolezni srca in drugih težav z obtočilnim sistemom.
Poznamo pet vrst karnitina:
Sinteza karnitina poteka predvsem v ledvicah in jetrih, od tam pa se prenaša naprej v ostala tkiva. Za proizvodnjo pa so poleg lizina in metionina potrebna tudi druga hranila, kot so vitamin C, vitamini skupine B, cink, železo in magnezij. Torej, v telesu z zdravim organizmom se sintetizira oziroma nastaja sam, vendar pa se včasih, zaradi določenih vzrokov, lahko njegova proizvodnja upočasni.
Dejavniki, ki lahko vplivajo na zmanjšano proizvodnjo so:
Kljub temu da karnitin naravno in endogeno nastaja v našem telesu, ga lahko nekaj zaužijemo tudi z dobro izbrano prehrano. To so živila, ki vsebujejo karnitin:
Največ ga je v živilih živalskega izvora, predvsem v mišičnem tkivu živali, zato so meso in ribe najboljši vir, manj ga pa vsebujejo rastlinska živila. To je tudi razlog, da dopolnjevanje karnitina koristi vegetarijancem in veganom ter seveda tudi ostalim, ki si želijo izboljšati telesno zmogljivost in pokuriti še nekaj dodatne maščobe. Priporočamo ga tudi vsem tistim, ki jim kofein in podobni stimulanti ali dodatki ne ustrezajo, saj gre za naravno snov v našem telesu. Prav zato ga priporočamo tudi uporabnikom, ki trenirajo v večernih urah, saj ne povzroča težav s spanjem.
Številni športniki se odločijo za dodajanje l-karnitina, saj prinaša pomembne prednosti:
Izdelki in prehranska dopolnila, ki vsebujejo l-karnitin, so torej namenjeni vsem, ki so na dieti in poskušajo shujšati ter se ukvarjajo s športom oziroma imajo aktiven način življenja. So idealen dodatek za pred vadbo, saj najbolj učinkujejo v kombinaciji s telesno aktivnostjo.
V naši ponudbi l-karnitin najdete v različnih oblikah – kot praktične tablete ali kapsule, praške, ki jih zmešate z vodo ali šumeče tablete. Če pa vam je ljubši vnos v tekočinah, lahko izbirate med »shoti«, sirupi ali osvežilnimi napitki.
Z namenom povečanega kurjenja maščob za definicijo se l-karnitin običajno zaužije pred, med ali po vadbi, vendar lahko dodatek zaradi ostalih koristi zaužijete tudi kadarkoli tekom dneva. Uživate ga lahko brez prekinitve, vsakodnevno, saj t. i. cikliranje in premor nista potrebna. Čeprav se l-karnitin uporablja predvsem v fazi hujšanja, ga nekateri uporabniki, predvsem bodybuilderji, uporabljajo tudi v času pridobivanja mišične mase, saj želijo z dodajanjem zmanjšati nivo maščob pri izgradnji mišične mase.
Dnevni vnos l-karnitina do 2 grama na dan je popolnoma varen za večino ljudi in ne povzroča nobenih težav, vseeno pa se pred uporabo prehranskih dodatkov vedno posvetujte s strokovnjakom, ki vam bo lahko najbolje priporočil količinske vnose in čas odmerjanja, ki ustreza vašim ciljem in individualnim potrebam.
V naši ponudbi najdete široko paleto visokokakovostnih dodatkov l-karnitina, ki so zasnovani tako, da ustrezajo različnim potrebam in življenjskim slogom. Na voljo imamo tablete, kapsule, praške za mešanje z vodo, šumeče tablete ter tekočine v obliki"shotov", sirupov in osvežilnih napitkov. Naši dodatki l-karnitina so idealni za vse, ki želite izboljšati svojo presnovo maščob, pospešiti proces hujšanja, povečati telesno zmogljivost ali izboljšati regeneracijo mišic po vadbi.
Ponosni smo, da lahko ponujamo izdelke, ki niso le učinkoviti, ampak so tudi priročni za uporabo. Vsak izdelek je skrbno izbran in preizkušen, da zagotavlja najboljše rezultate. Prepričani smo, da boste v naši ponudbi našli produkt, ki najbolje ustreza vašim potrebam in ciljem. Ne glede na to, ali ste športnik, rekreativec ali preprosto iščete način za izboljšanje vašega počutja, imamo pravo rešitev za vas.
Za kakršnakoli vprašanja ali nasvete glede naših izdelkov smo vam vedno na voljo. Kontaktirajte nas in stopite na pot boljše telesne pripravljenosti že danes!
Vir 1: L-Carnitine Tartrate Supplementation for 5 Weeks Improves Exercise Recovery in Men and Women: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial (National Library of Medicine)
Vir 2: Effects of L-carnitine L-tartrate supplementation on muscle oxygenation responses to resistance exercise (National Library of Medicine)
Vir 3 Effects of L-carnitine L-tartrate supplementation on muscle oxygenation responses to resistance exercise (National Library of Medicine)
Vir 4: Effects of L-carnitine supplementation on renal anemia in poor responders to erythropoietin (National Library of Medicine)
Vir 5: Effect of Acute and Chronic Oral l-Carnitine Supplementation on Exercise Performance Based on the Exercise Intensity: A Systematic rew (National Library of Medicine)
Za vas smo na voljo od ponedeljka do petka med 8:00 in 16:00 uro
Prosimo, počakajte.
