Pripravi se na svojo najboljšo fitnes sezono doslej z našo Back to the Gym akcijo! Več kot 20 izbranih izdelkov po znižanih cenah - do 45% popusta! Nakupuj s popustom!
Minerali so osnovni gradniki našega telesa in so ključni za ohranjanje zdravja ter optimalno delovanje organizma. Skupaj z vitamini so pravzaprav tista hranila, ki jih najpogosteje omenjamo, ko si želimo zagotoviti zdravje in dobro počutje. Strokovnjaki nam še posebej v hladnejšem delu leta priporočajo uživanje karseda veliko sadja in zelenjave – dveh vrst živil, še posebej bogatih z vitamini in minerali.
Dovoljšen vnos mineralov je še posebej pomemben za športnike, ki svoje telo s treningi velikokrat podvržejo hudim obremenitvam. Zaradi naporov telo porablja veliko mineralov, napori pa zanj predstavljajo tudi stres, ki lahko privede celo do vnetij v telesu.
Minerali poleg tega pomagajo vzdrževati normalen srčni ritem, sodelujejo pri zagotavljanju energije za vadbo ter delovanju mišic in živčnega sistema. Delujejo kot katalizatorji presnove, saj telesu pomagajo prebavljati beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate. Sodelujejo pri uravnavanju hormonov in vplivajo na kislinsko-bazično ravnovesje v telesu.
Poleg tega so minerali bistveni za zdravje kosti in pomagajo pri bolečinah v mišicah in sklepih. Njihov vpliv na vaše športne rezultate in regeneracijo je torej večji, kot si mislite.
Med najpomembnejše minerale za športnike štejemo kalcij, cink in magnezij. Gre za snovi, ki lahko bistveno pripomorejo k vaši športni vzdržljivosti, hkrati pa vam zagotavljajo hitrejšo regeneracijo. Največ kalcija, cinka in magnezija najdemo predvsem v mlečnih izdelkih, mesu, stročnicah, oreščkih ter sadju in zelenjavi, predvsem zeleni listnati. A poudariti moramo, da je za optimalno počutje in dobre športne rezultate najpomembnejša uravnotežena prehrana.
Kalcij je znan po svojem blagodejnem vplivu na kosti. Cink je ključen za imunski sistem, celjenje ran in sintezo beljakovin, medtem ko igra magnezij pomembno vlogo pri proizvodnji energije, delovanju mišic in uravnavanju elektrolitov.
Če ste športnik, se morate zavedati, da intenziven trening in telesna aktivnost povečata potrebo po mineralih. Da bi lahko v telo vnesli vse potrebne minerale, priporočamo uravnoteženo prehrano, bogato s sadjem, zelenjavo, mlečnimi izdelki in polnozrnatimi žiti. Hkrati je pomembna tudi dovoljšnja hidracija, da nadomestite vodo, ki ste jo izgubili med treningi – minerali se namreč najbolje absorbirajo v družbi z vodo.
A včasih zaradi povečane potrebe telesa po mineralih ne morete dobiti vseh samo iz hrane, zato so prehranska dopolnila odlična rešitev. V naši ponudbi so na voljo v obliki šumečih tablet, praškov, kapsul, tablet ali napitkov – da bi vam omogočili kar najbolj preprost vnos pomembnih hranil, ki vam lahko na vaši športni poti pomagajo priti dlje in višje.
Kalcij je med minerali eden najpomembnejših za športnike, saj sodeluje pri krčenju mišic, ki so ključne za optimalno zmogljivost. Poleg tega prispeva tudi k ohranjanju normalnega srčnega ritma in zdravih kosti. Pomanjkanje kalcija je povezano z bolečinami v mišicah in utrujenostjo po vadbi, kar lahko poslabša vašo športno zmogljivost in pripravljenost telesa za treninge. Če ste športnik, je nujno, da zaužijete zadostne količine kalcija. Dobri viri kalcija so mlečni izdelki, kot so mleko, jogurt in sir, in temno zelena zelenjava (1).
Kalcij lahko v naši ponudbi najdete v kombinacijah z drugimi minerali ali vitamini, posebej oblikovanih za potrebe športnikov. Gre za visokokakovostna prehranska dopolnila uveljavljenih športnih blagovnih znamk, ki vas podpirajo na poti do zastavljenih športnih ciljev, so varna, neoporečna in preizkušena.
Magnezij je vpleten v več kot 300 metaboličnih reakcij v telesu. Spada med tiste minerale, ki so pomembni za krčenje mišic. Poleg tega vpliva tudi na delovanje živcev in uravnava kislinsko-bazično ravnovesje v telesu. Sodeluje pri presnovi ogljikovih hidratov in beljakovin, kar je pomembno za optimalno zmogljivost pred vadbo. Magnezij preprečuje tudi mišične krče, ki jih lahko občutite po naporni vadbi ter hkrati blaži utrujenost mišic po vadbi. Največ magnezija je v temno zeleni zelenjavi, oreščkih, stročnicah, tofuju, semenih in polnozrnatih žitih (2).
Naša spletna trgovina Proteini.si ponuja širok izbor kakovostnih prehranskih dopolnil z magnzijem, ki so posebej oblikovana za podporo športnikom. Izdelana so v skladu z najvišjimi standardi kakovosti, zagotavljajo optimalno absorpcijo in učinkovitost za izboljšanje športnih rezultatov.
Med minerali za športnike je pomemben tudi cink, ki pomaga uravnavati presnovo ogljikovih hidratov in beljakovin ter sodeluje pri sintezi hormonov, npr. testosterona. Cink je pomemben tudi za obnavljanje mišic in rast tkiv. Pomaga preprečevati bolečine v mišicah po napornem treningu ter zmanjšuje utrujenost. Pomembno podpira tudi delovanje imunskega sistema, zato ga marsikdo uživa kot preventivo pred prehladom. Veliko cinka je v mlečnih izdelkih, oreščkih, semenih in polnozrnatih žitih (3).
Pri Proteini.si se zavedamo, kako pomemben mineral je cink za vaše športne dosežke in za zdravje na splošno. Samo če se počutite dobro, ste zmožni izpeljati zadane treninge. V naši ponudbi zato najdete različna prehranska dopolnila s cinkom – ali v obliki tablet ali v obliki kapsul. Gre za izdelke priznanih blagovnih znamk športne prehrane z dolgoletnimi izkušnjami na področju prehranskih dopolnil za športnike. Vsi imajo visoko koncentracijo cinka in so bili preverjeni za varnost in neoporečnost.
V naši ponudbi je na voljo tudi veliko prehranskih dopolnil, ki vsebujejo kombinacije vitaminov in mineralov, najbolj blagodejnih za športnike. Na voljo so naslednje kombinacije:
Uspeh v športu in doseženi športni cilji so zapleten preplet intenzivnih treningov, pravilne športne prehrane, zdravega življenjskega sloga in dovoljšnega vnosa hranil. Če vam jih ne uspe vnesti s prehrano, so tu naša prehranska dopolnila, ki z vitamini in minerali poskrbijo za popolno podporo telesu in treningom za odlične rezultate.
Vir 1 – Calcium Requirements for the Athlete (https://journals.lww.com/)
Vir 2 – Magnesium and the Athlete (National Library of Medicine)
Vir 3 – Zinc status in athletes: relation to diet and exercise (National Library of Medicine)
Za vas smo na voljo od ponedeljka do petka med 8:00 in 16:00 uro
Prosimo, počakajte.
