Po intenzivnem treningu so tvoje mišice utrujene, zaloge glikogena pa izčrpane. Če telo takrat ne dobi hitrega vira energije in gradnikov za popravilo mišičnih mikropoškodb (in s tem rast mišic), kot so na primer glukoza, esencialne aminokisline in elektroliti, začne razgrajevati lastne mišice, kar pomeni počasnejše okrevanje in izgubo napredka.
Za optimalno delovanje možganov je potrebna glukoza. Če je telo nima dovolj, te možgani prisilijo v stanje utrujenosti, zaspanosti, brezvoljnosti, saj telo v odsotnosti glukoze preklopi v energijsko varčni način delovanja in zavira procese, ki niso nujni za preživetje. Med njimi je tudi regeneracija mišičnega tkiva, ki se zato upočasni ali celo začasno ustavi.
Pravilna prehrana po vadbi ni razvada – je osnova napredka, sploh ker v prvih 30 minutah po vadbi nastopi najbolj ključno obdobje za regeneracijo.
To ključno obdobje po treningu poznamo kot anabolično okno – gre za prvih 30 minut, ko so mišice najbolj dovzetne za sprejem hranil. V tem času telo najhitreje obnavlja glikogenske zaloge in sproži sintezo mišičnih beljakovin. Če v tem kratkem časovnem okviru zaužiješ pravo kombinacijo ogljikovih hidratov in beljakovin, kot jo vsebuje Recovery Shake, izkoristiš to priložnost za učinkovito regeneracijo, preprečevanje mišične razgradnje in hitrejši napredek.
Po vadbi telo preide v energijsko varčni način, kar upočasni tudi regeneracijo mišičnega tkiva. Zato je ključnega pomena, da mu hitro zagotovimo potrebna hranila. Tukaj nastopi Proteini.si Recovery Shake.
Vsebuje ogljikove hidrate in beljakovine v optimalnem razmerju 3:1. OH z visokim glikemičnim indeksom se hitro absorbirajo in obnovijo izčrpane zaloge glikogena v mišicah in jetrih. Sirotkine beljakovine, bogate z BCAA, sprožijo sintezo mišičnih beljakovin in popravilo mikropoškodb mišic.
Rezultat? Hitrejše okrevanje, večja pripravljenost za naslednji trening in ohranjanje ter nadgrajevanje mišične mase.
Zakaj je razmerje 3:1 med OH in beljakovinami idealno? To razmerje omogoča hkraten hiter dvig ravni glukoze za obnovo glikogena in spodbujanje sinteze mišičnih beljakovin in s tem regeneracijo mišic. OH prav tako spodbujajo izločanje inzulina, ki izboljša absorpcijo aminokislin v mišične celice. Ta kombinacija bistveno pospeši okrevanje v primerjavi z uživanjem samo beljakovin ali samo OH.
V Recovery Shaku je uporabljena kombinacija treh virov OH – maltodekstrin, dekstroza in fruktoza. Maltodekstrin je kompleksnejši škrobni vir, ki se razgrajuje nekoliko počasneje in potrebuje več časa za absorpcijo. Dekstroza je enostaven sladkor, ki se absorbira zelo hitro in učinkovito obnavlja glikogen v mišicah. Fruktoza pa deluje komplementarno, saj ciljno polni glikogenske zaloge v jetrih.
Beljakovinski del temelji na izolatu in hidrolizatu sirotke, ki se hitro absorbirata in vsebujeta zelo malo maščob in laktoze, zato ne obremenjujeta prebavnega sistema in sta primerna tudi za osebe z laktozno intoleranco. Ta kombinacija omogoča hitro in učinkovito regeneracijo brez občutka napihnjenosti.
Z eno porcijo zaužiješ vse, kar tvoje telo potrebuje za optimalno regeneracijo.
Proteini.si Recovery Shake je namenjen vsem športnikom, ki želijo svojemu telesu po naporni vadbi zagotoviti optimalne pogoje pri pripravi na nove izzive. Še posebej koristen je pri vzdržljivostnih športnikih, kot so kolesarji, tekači, plavalci in triatlonci.
Pri dolgotrajnih naporih, ki jih doživljamo med vzdržljivostnimi športi naše telo izčrpa večino glikogenskih zalog, kar vodi v upad energije, slabšo zmogljivost in počasnejšo regeneracijo. Če po vadbi ne zaužijemo hitro dostopnih ogljikovih hidratov in beljakovin, se tveganje za mišični katabolizem poveča, sposobnost za nadaljnje treninge pa občutno pade.
To pa seveda ne pomeni, da imajo od recovery shaka korist zgolj vzdržljivostni športniki… pri treningu za moč in povečanje mišične mase nastanejo mikropoškodbe mišic, ki jih je treba čim prej obnoviti. Kombinacija OH in beljakovin omogoča ustrezno okrevanje, saj beljakovine v kombinacij z OH pohitrijo regeneracijo v primerjavi z beljakovinami samimi.
Kaj je mišični katabolizem? Mišični katabolizem je naravni presnovni proces, v katerem telo razgrajuje kompleksne snovi (kot so mišične beljakovine, maščobe ali glikogen) v enostavnejše molekule, da pridobi energijo.
Ko telo nima na voljo dovolj hranil ali energije – recimo po naporni vadbi brez ustreznega obroka – začne energijo črpati iz lastnih mišic, kar vodi v mišično razgradnjo.
Kaj se zgodi, če po treningu ne zaužiješ ničesar – in kaj, če zaužiješ Proteini.si Recovery Shake?
Takoj po treningu zmešaj eno merico (40 g) z vodo, popij in začni z regeneracijo. Shake ima odličen okus in ne obteži želodca.
Tvoj napredek se ne dogaja med treningom, temveč po njem – Proteini.si Recovery Shake ti pomaga, da ta čas izkoristiš maksimalno.
Proteini.si Recovery Shake napolni izčrpano telo z energijo in hranili ravno takrat, ko to najbolj potrebuješ – takoj po treningu. Združuje ogljikove hidrate in beljakovine v optimalnem razmerju 3:1, kar omogoča hitro obnovo glikogena in začetek regeneracije mišic tako vzdržljivostnim športnikom, kot tudi tistim, ki trenirajo za moč.
✓ Hitro napolni energijo
✓ Podpre regeneracijo mišic
✓ Prepreči razgradnjo mišičnega tkiva
✓ Enostavna uporaba in super okus
Za vas smo na voljo od ponedeljka do petka med 8:00 in 16:00 uro
Prosimo, počakajte.
