Kaj lahko storimo za boljši imunski sistem?

Kaj je imunski sistem in kako deluje?

Imunski sistem je naš obrambni mehanizem, ki nas varuje pred vdorom škodljivih organizmov (bakterij, virusov, glivic,…), ki povzročajo različna bolezenska stanja. Naša imunska odpornost je odvisna od prirojene imunosti, ki jo podedujemo od matere in je aktivna že od rojstva. Pridobljeno imunost pa gradimo skozi življenje, ko smo izpostavljeni novim škodljivim organizmom in tako postajamo vedno bolj odporni.

Naš imunski sistem je sestavljen iz celic- rdečih in belih krvničk. Organizirani so v imunski sistem, razporejen po celotnem telesu, kjer imajo organi in tkiva, kot so priželjc, kostni mozeg, limfne žleze, bezgavke, jetra, vranica, sluznice dihal, prebavila, sečila, rodila ter drugi, vsak svojo vlogo pri zorenju imunskih celic.

Vsaka nova snov, ki se pojavi v telesu in je imunski sistem ne prepozna kot telesu lastno, aktivira imunski sistem. Ta novo snov prepozna kot tujo in jo uniči. V nasprotnem primeru se imunski sistem ne more obraniti in takrat zbolimo.

Kako ohraniti dobro počutje in zdravje?

Nujno potrebno je ves čas vzdrževati svoj imunski sistem, ne samo določeno obdobje.

Nekaj napotkov:

• Redna vsakodnevna telesna vadba (vsaj 30 minut)
• Zadosten vnos nujno potrebnih mikrohanil (vitaminov, mineralov in omega 3 maščob, cinka, magnezija, železa)
• Uživanje probiotikov, kateri uravnavajo črevesno floro
• Uživanje raznovrstne prehrane
• Uživanje antioksidantov, ki zavirajo procese oksidativnega stresa in omilijo prezgodnje znake staranja 
• Dovolj spanca (7-9 ur)
• Čustvena stabilnost (sprostitev z stvarmi, ki jih radi počnemo)

Kaj vpliva na slabšo odpornost?

Dejavniki, ki vplivajo na slabšo odpornost:

• Uživanje prekomerne količine sladkorja saj ovira delovanje belih krvnih telesc in s tem ohromi odpornost
• Uživanje slabih maščob, kot so nasičene maščobe in transmaščobe iz industrijsko predelane hrane
• Telesna neaktivnost
• Pretirano uživanje alkohola in drog
• Pretiravanje z vadbo lahko povzroči, da se sproščajo hormoni stresa, ki zavirajo delovanje imunskega sistema
• Izpostavljenost stresu
• Uporaba antibiotikov poruši ravnovesje črevesne mikroflore, ki je nujno potrebna za dobro delovanje imunskega sistema

Kako zbolimo?

(Kratek opis kako poteka prenos okužbe pri prehladu)

Prenos prehlada se najpogosteje prenaša s smrkanjem, rokovanjem ter prijemanjem kljuk pri čemer se virusi prenašajo na nove gostitelje.

Celice, prodrejo v telo in ‘prisilijo’ druge celice, da začnejo izdelovati njihove kopije. Ko se virusi dovolj razmnožijo, celica poči in novonastali virusi se iz celice sprostijo in v številčno okrepljeni obliki nadaljujejo svoj kužni pohod.

Na svoje telo moramo paziti skozi vse leto tako, da poskrbimo za primerno prehranjevanje in ne pozabimo na hidracijo telesa, ki je zelo pomembna za obnavljanje celic, nekateri strokovnjaki so mnenja, da smo ob občutku žeje že dehidrirani zato je res pomembno, da v telo vnesemo zadostno količino tekočine.

Priporočamo, da za svoje telo poskrbite najbolje kar lahko saj je glavni cilj v življenju, da ostanemo zdravi in polni energije, ker le tako lahko opravljamo stvari, ki smo si jih zadali.

Piše: Tamara Omerzel

Kategorija: POUČNI KOTIČEK

Objavljeno: 28.03.2020 23:39