Pripravi se na svojo najboljšo fitnes sezono doslej z našo Back to the Gym akcijo! Več kot 20 izbranih izdelkov po znižanih cenah - do 45% popusta! Nakupuj s popustom!
Energijske ploščice nam, kot že pove ime, dajejo energijo. So torej energijsko zelo bogate. Imajo kar nekaj sladkorja, posledično več ogljikovih hidratov in zato več kalorij. Zaradi tega niso ˝slabe˝ ali ˝škodljive˝, le potrebno jih je vključiti v prehrano ob primernih aktivnostih. V primeru, da gremo na daljšo turo s kolesom, v hribe ali pa izvajamo katerokoli drugo aktivnost, ki od nas zahteva veliko energije, so energijske ploščice odlična izbira. So lahke, a za malico med aktivnostjo ravno dovolj nasitne, hkrati pa poskrbijo za visoko raven energije med aktivnostjo.
Iz tabele je razvidna višja energijska vrednost ploščice na račun višjega deleža ogljikovih hidratov in sladkorja. Beljakovin in vlaknin je zelo malo.
Seveda pa energijske ploščice niso najbolj optimalna izbira malice za osebo, ki večino dneva presedi. Energijska poraba te osebe je namreč skozi dan verjetno veliko nižja, zato ni smiselno, da oseba z le eno ploščico zaužije veliko sladkorja in posledično tudi veliko kalorij. Optimalna izbira za malico takšne osebe so beljakovinske ploščice. Značilnosti teh je, da imajo višji delež beljakovin in nižji delež sladkorja – zaradi tega niso nič manj okusne, saj so običajno slajene s sladili. Zaradi svoje sestave so manj kalorične in zato optimalnejše kot nadomestek malice ali za posladkat.
Iz tabele je razvidna nižja energijska vrednost beljakovinske ploščice v primerjavi z energijsko, manjši delež ogljikovih hidratov in sladkorjev ter veliko večji delež beljakovin in vlaknin. Njena sestava je, v primerjavi z energijsko ploščico, bolj podobna sestavi običajnega uravnoteženega obroka, zato je kot nadomestek obroka bolj primerna. Ploščica naj bi veljala za beljakovinsko, v kolikor vsebuje vsaj 20g beljakovin na 100g.
Pri nakupu ploščic je potrebne kar nekaj pozornosti, saj se napis ˝protein bar˝ lahko pojavi tudi na embalaži energijske ploščice, zato lahko takšno ploščico kupimo v zmoti, da smo kupili visoko beljakovinsko ploščico in ne energijske.
Pred nakupom ploščice je zato dobro premisliti katero bomo kupili glede na naše energijske potrebe. Dobro je preveriti deklaracije ploščic, lahko pa, da ne bi izgubljali preveč časa, o njih povprašate tudi prodajalca in vam jih bo na hitro predstavil.
Piše: Kaja Kaligaro
Kategorija: POUČNI KOTIČEK
Objavljeno: 10.05.2021 09:22
Za vas smo na voljo od ponedeljka do petka med 8:00 in 16:00 uro
Prosimo, počakajte.
