MISIJA NEMOGOČE II.- Kaj so BCAA ali CBAA ali kako že?

Pa začnimo kar na začetku pri AMINOKISLINAH, da razjasnimo kaj sploh so in zakaj so za nas in naše telo tako pomembne.

• Aminokisline so osnovni gradniki beljakovin in opravljajo mnoge pomembne naloge in funkcije v človeškem telesu. 
• Ključno vlogo imajo pri sintezi (proces pri katerem nastajajo beljakovine) in regeneraciji (obnovi) mišičnega tkiva. 
• Delimo jih na ESENCIALNE in NEESENCIALNE.

• Esencialnih aminokislin telo ni zmožno proizvajati samo, zato jih moramo v telo vnašati s hrano. (BCAA)
• Neesencialne aminokisline pa naše telo proizvaja samo, vendar v stresnih situacijah (naporni, intenzivni treningi) premalo za naše potrebe, zato je pomembno, da jih dodajamo k prehrani glede na cilje, ki jih želimo doseči. (GLUTAMIN)

Zato se moramo zavedati, če v našem organizmu manjka katera od teh aminokislin ali pa je na voljo v premajhnih količinah, organizem ne more graditi mišične mase.

Špela Grošelj (pevka in voditeljica): "Prisegam na BCAA od Batterya, okus zeleno jabolko, predvsem pa se za bcaajke odločim na podlagi okusa. Glutamin pa uporabljam od Batterya, okus pomaranča in odkar pijem glutamin, nimam več težav z anginami, ki sem jih prej imela 6x letno."

Tako, zdaj smo razrešili pomen in funkcijo AMINOKISLIN, zdaj pa se bomo osredotočili predvsem na BCAA, njihov pomen in funkcijo ter kateri izdelek izbrati, da bo pravi za vas.

• BCAA (Branched Chained Amino Acids) oz. razvejane aminokisline so tri esencialne aminokisline, ki jih telo ne more proizvesti samo, zato jih moramo v telo vnašati s hrano. 
• To so L-levcin, L-izolevcin in L-valin. 
• BCAA aminokisline so pomembne za obnovo mišičnega tkiva in služijo tudi kot dodaten vir energije.
• Odlične so pri preprečevanju mišičnega katabolizma, kar pomeni, da preprečujejo razgradnjo mišičnega tkiva in vnetje mišic.
• Poleg tega preprečujejo tudi mišično zakisanost (muskelfiber) in poškodbe mišičnega tkiva med naporno vadbo. 

 Nejc Kofler (osebni trener): "Jaz uporabljam BCAA-Xplode powder, okus limona, ki mi najbolj        ustreza pred treningom. Dobro cenovno razmerje glede na kakovost."

KDAJ JE BCAA NAJBOLJ PRIPOROČLJIVO JEMATI?

Najbolj priporočljivo jih je jemati v času treninga, saj so mišice takrat v najbolj kataboličnem stanju. BCAA v kapsulah vzemite pred in po treningu, BCAA v prahu z okusom pa lahko pijete med treningom, po potrebi pa jih lahko zaužijete tudi tekom dneva kot osvežilen napitek.

KOMU SE PRIPOROČAJO?

BCAA aminokisline se priporočajo vsem vrstam športnikov in telesno aktivnim posameznikom. Zaradi svojega anti-kataboličnega učinka so priporočljive v fazi hujšanja/definicije za ohranjanje mišične mase.

KATERE SO BOLJŠE - V KAPSULAH ALI PRAHU?

Med izdelkom v kapsulah in izdelkom v prahu ni bistvene razlike. Kapsule so nekoliko bolj priročne, vendar pa jih je potrebno kar nekaj zaužiti, v primerjavi z odmerkom v prahu. BCAA v prahu so primerne tudi za ljudi, ki imajo težave s požiranjem kapsul.

KAKŠEN JE POMEN RAZLIČNIH RAZMERJI?

Razmerje 2:1:1, 4:1:1, 10:1:1 kaže razmerje levcina, izolevcina in valina. Levcin je vedno v večjih količinah, saj je tudi najpomembnejši za mišično rast, pripisujejo pa mu tudi antikatabolne lastnosti, medtem ko imata valin in izolevcin bolj kot ne energetsko funkcijo. 

Spodnja tabela vam prikazuje izdelke iz naše ponudbe, kateri se uvrščajo med najbolj prodajane, primerjate pa lahko tudi sestavo odmerka, razmerje ter ceno izdelka. KLIK na sliko izdelka vas bo preusmeril na izdelek na naši spletni strani, kjer si lahko bolj podrobno preberete vse o njem in ga naročite.

Piše: Tjaša Tavčar

Kategorija: POUČNI KOTIČEK

Objavljeno: 28.11.2018 16:44