ZDRAVI RECEPTI

Alenkini recepti: Beljakovinski rižev narastek

alenkini-recepti-beljakovinski-rizev-narastek
Tokrat je Alenka pripravila odličen obrok za po treningu. Zdaj pa le še na trening in akcija.

200 g riževih kosmičev namočimo za 30 minut v toplo vodo ... ostanek vode odlijemo ... dodamo 2 dcl mleka in kuhamo 10 minut ... v ohlajen riž dodamo 4 merice vanilijevih sirotkinih beljakovin ... ščepec soli ... žličko vanilije v prahu ... žličko naribane limonine lupinice ... 4 jajca: ločimo rumenjake in beljake ... v rumenjake penasto vmešamo 150 g banane ... iz beljakov naredimo sneg ... obe zmesi počasi vmešamo v ohlajen riž ... tortni model obdamo s peki papirjem in vanj vlijemo maso ... po vrhu narežemo 250 g jabolka ... v pečici pečemo na 180 stopinj cca. 40 minut ... ♥

Energijska vrednost 1/8: 232 kcal, B: 19 g, OH: 30 g, M: 4 g

Jabolka lahko nadomestite tudi s drugim sadjem. Nujno pa jih olupite, kajti obrok po treningu mora imeti čim manj vlaknin, da se hitro prebavi.

Alenka vam želi dober tek!

rizev_narastek.jpg

Več Alenkinih slastnih receptov pa najdete v njenih Knjižicah receptov.

 

Tule pa je še kratek video priprave Beljakovinskega riževega narastka:



Piše: Nina Valant

Kategorija: ZDRAVI RECEPTI

Objavljeno: 07.11.2014 00:00

Potrebujete pomoč

Za vas smo na voljo od ponedeljka do petka med 8:00 in 16:00 uro

Prijava na E-novice
Bodite obveščeni o aktualnih akcijah in novostih
Spletna stran uporablja piškotke
Piškotki upravljavcu spletne strani ne dajejo dostopa do računalnika in podatki, ki se zberejo na tak način preko piškotkov ne vključujejo osebnih podatkov. (preberi več)
nastavitve
   Prosimo, počakajte.