Alenkini recepti: Piškoti za mišice

December je mesec prazničnih dobrot na obloženih mizah in da tehtnica v januarju ne bi pokazala preveč kilogramov, je Alenka za vas pripravila odličen recept za čokoladne proteinske piškote.

♥ 150 g pirinih kosmičev namočiš v 2 dcl kokosovega mleka ... dodaš 4 merice sirotkinih beljakovin v prahu (Proteini.si Natural Whey - okus vanilja ) ... premešaš in pustiš približno 30 minut ... primešaš še 20 g kakavovih zrn (grenka) ... z veliko žlico oblikuješ piškote in jih polagaš na peki papir ... na koncu po piškotih razporediš še 100 g nasekljanih brazilskih oreščkov in 30 g čokoladnih "kapljic" ... pečeš cca. 20 minut na 180 stopinj ... ♥

- brez dodanega sladkorja
- veliko beljakovin

Masa zadostuje za 20 piškotov. Energijska vrednost enega piškota: 83 kcal, OH 6,7 g, B 6,5 g, M 3,4 g. To je super, saj pojeste 3 piškote in dobite že skoraj 20 g beljakovin, hkrati pa relativno malo maščob in ogljikovih hidratov.

Alenka vam želi dober tek!

Več Alenkinih slastnih receptov pa najdete v njenih Knjižicah receptov.

Piše: Nina Valant

Kategorija: ZDRAVI RECEPTI

Objavljeno: 16.12.2014 00:00