ZDRAVI RECEPTI

Bučni vaflji

bucni-vaflji
Bogat vir vlaknin, zdrav vir ogljikovih hidratov, visoka vsebnost beljakovin in nizka vsebnost maščob! Okus je sočen in po teksturi se vam kar raztopi v ustih. Super ideja za zajtrk ali malico, ki jo lahko pripravite tudi za vnaprej, samo pogrejete ali pa uživate hladne!

Sestavine za en vafelj:

Dodatki: 1 banana, oreščki in zero calorie preliv - okus karamela. .

Priprava:

  1. Bučo narežemo na manjše kocke (lupino lahko pustimo) in skuhamo v osoljeni vodi do mehkega.
  2. Vodo odlijemo in bučo zmiksamo v pire.
  3. Dodamo vse ostale sestavine in zmešamo.
  4. Pekač za vaflje posprejamo s cooking spray-em, ter vlijemo pripravljeno maso.
  5. Pečemo 6-8min in postrežemo.

Hranilne vrednosti: 392 kalorij, 28g beljakovin, 68g ogljikovih hidratov, 2g maščob

vaflj.png



Piše: Lana Mikec

Kategorija: ZDRAVI RECEPTI

Objavljeno: 12.02.2021 13:05

Potrebujete pomoč

Za vas smo na voljo od ponedeljka do petka med 8:00 in 16:00 uro

Prijava na E-novice
Bodite obveščeni o aktualnih akcijah in novostih
back-to-the-gym
   Prosimo, počakajte.