Chorchyp kuha: Zdrav in hitro pripravljen zajtrk

Sestavine:
- 1 velika žlica nemastne skute (50 - 70 gramov)
- 2 - 3 dcl nemastnega mleka
- 10 - 15 žlic pirinih ali ovsenih kosmičev (100 - 150 gramov)
- 1 merica WHEY proteinov (okus - po želji)

Priprava:
Vse sestavine daste v proteini.si šejker, jih zmešate s paličnim mešalnikom in vaš zdrav zajtrk je pripavljen. S takim obrokom boste dobili odlično razmerje zdravih hidratov in beljakovin; kazein, ki ga vsebuje skuta in se počasi razkraja in pa whey proteini. Če želite pa lahko dodate tudi 1 žličko medu, da bo vaš zajtrk malo bolj sladek.

Zraven pa vzemite še 1 kapsulo zdravih omega 3 maščob in pa 1 kapsulo multivitaminov.

Vaš zajtrk je hitro pripravljen in zato zdaj nimate več izgovorov, da vam priprava obroka vzame preveč časa.

Dober tek!

Piše: Nina Valant

Kategorija: ZDRAVI RECEPTI

Objavljeno: 19.05.2013 00:00