ZDRAVI RECEPTI

Eva v kuhinji: Omleta brez maščobe!

eva-v-kuhinji-omleta-brez-mascobe
Beljakovinska omleta brez maščobe primerna za zajtrk v fazi hujšanja oz. definicije.

SESTAVINE
5 -6 BELJAKOV
ŽLICA SIROTKINIH PROTEINOV
2 ŽLIČKI NEMASTNE SKUTE ALI JOGURTA
2 SUHI SLIVI
ŽLIČKA ROZIN NAMOČENIH V RUMU IN CIMETU(TUDI BREZ TEGA JE ZELO OKUSNO)
2 ŽLICI PIRINIH OTROBOV

V PRIMERU PRIDOBIVANJA MIŠIČNE MASE
DODAJ 3 OREHE ALI RUMENJAK IZ OMEGA 3 JAJC! ČE IMATE VEČ KOT 70KG MIŠIČASTEGA TELESA DODAJTE VEČ BELJAKOV IN OSTALIH SESTAVIN!

NAVODILO
VSE ZMIKSAJ S PALIČNIM MEŠALNIKOM(1MINUTO)ALI MIKSERJEM(30SEK) .VLIJ V ŠIROKO SEGRETO PONEV, ZMANJŠAJ TEMPERATURO NA POLOVICO IN PECI V POKRITI PONVI PRIBLIŽNO MINUTO, DOKLER SE SPODAJ TAKO ZAPEČE, DA LAKO S PRIBOROM ZA OBRAČANJE OMLET ZLAHKA OBRNEŠ. NA DRUGI STARANI ŠE SLABO MINUTKO PEČEŠ..RAZREŽI NA KROŽNIKU, DA SE MALO POHLADI.. ,ZRAVEN PA LAKO SERVIRATE ŠE NEKALORIČNO A OSVEŽILNO NARIBANO KORENJE Z LIMONCO, LIMETO, POMARANČO IN MALO CIMETA ALI INGVERJA-PO ŽELJI, ŠIPKOV ČAJ

pancake_stack3-500x337.jpg

PO JUTRANJEM TEKU NA TEŠČE ALI VEČERNEMU TRENINGU SI PRIVOŠČITE LAHEK IN PRIJETNO NASITEN OBROK!



Piše: Eva Pogačnik

Kategorija: ZDRAVI RECEPTI

Objavljeno: 15.01.2010 00:00

Potrebujete pomoč

Za vas smo na voljo od ponedeljka do petka med 8:00 in 16:00 uro

Prijava na E-novice
Bodite obveščeni o aktualnih akcijah in novostih
back-to-the-gym
   Prosimo, počakajte.