Granola Bowls

--> Ovseni kosmiči so vedno odlična izbira za kateri koli obrok saj so polni vlaknin, beljakovin, vitaminov ter mineralov, česar ne sme manjkati na nobenem uravnoteženem jedilniku!

--> Poleg tega pa sem slastno dobroto se dodatno obogatila z beljakovinami - Skyr jogurt in dodala še temno čokolado za extra sladko razvajanje brez slabe vesti!

Sestavine:

• 90g grobo mletih ovsenih kosmičev
• 15g naravnih vanilijevih proteinov 
• 30g mletih mandljev
• 25g sugar free sugar 
• 1 chia jajce (5g chia semen + 2 žlice vode / premešaš in počakaš 5min)
• 30g stopljenega kokosovega olja
• 35g arašidovega masla

Nadev: 

• skyr jogurt
• 85% Lindt čokolada

Postopek:

v večji skledi zmešaš najprej suhe sestavine, nato dodaš vse mokre in dobro premešaš. Na koncu pregneteš kar z rokami. Masa mora biti kompaktna. V modelčke za muffine nadevaš maso in s prsti oblikuješ "ladjice" - v sredini mora biti prostor za nadev. Pečeš na 180°C 10-15min oziroma do zlato rumene barve. 

Počakaš, da se ohladi in nadevaš s skyr jogurtom ter posipaš s koščki čokolade.

Hranimo v hladilniku. 

Dober tek!

Piše: Lana Mikec

Kategorija: ZDRAVI RECEPTI

Objavljeno: 03.05.2019 14:05