Grški beljakovinski gozdiček

Sestavine:

- 250 g grškega jogurta z nižjim odstotkom maščobe
- 1/2 skodelice koncentrata sirotke - okus vanilija 
- 1/2 skodelice gozdnih sadežev - v tem času lahko uporabimo zmrznjene (ali katerokoli drugo sadje po izbiri)
- 1/4 ovsenih kosmičev
- 1 žlica kokosovih kosmičev
- 1 čajna žlička cimeta
- 1 žlička Stevie (ali sladilo po vaši izbiri)

Priprava: 

Zmešajte koncentrat sirotke in nemasten grški jogurt v gladko in kremasto zmes. Za lažje mešanje lahko uporabite palični mešalnik. V teflonski ponvi segrejte ovsene kosmiče, kokosove kosmiče, Stevio in cimet dokler malo ne porjavijo.
Najboljše je, če sladico oblikujete v steklenem kozarcu, da se bodo videli sloji: na dno kozarca dajte sadje, nato grški jogurt, zmes ovsenih kosmičev, kokosa in cimeta, zopet sadje in nato še enkrat plast jogurta. Sladico postavite v hladilnik za eno uro ali čez noč.

Kalorične vrednosti na 1 porcijo (recept je narejen za 2):

290 kalorij
9g maščob
19g ogljikovih hidratov
35g beljakovin

Dober tek!

Vir:www.bodybuilding.com

Piše: Tina Kamenšak

Kategorija: ZDRAVI RECEPTI

Objavljeno: 02.12.2014 00:00