Proteini.si
ZDRAVI RECEPTI

Grški beljakovinski gozdiček

grski-beljakovinski-gozdicek
Vsi vemo kako je, ko nam pade »cuker«. Za vas imamo odlično idejo za zdravo sladico, ki vam bo pomagala v tistih dneh, ko se ne moremo opreti skušnjavi.

Sestavine:

- 250 g grškega jogurta z nižjim odstotkom maščobe
- 1/2 skodelice koncentrata sirotke - okus vanilija 
- 1/2 skodelice gozdnih sadežev - v tem času lahko uporabimo zmrznjene (ali katerokoli drugo sadje po izbiri)
- 1/4 ovsenih kosmičev
- 1 žlica kokosovih kosmičev
- 1 čajna žlička cimeta
- 1 žlička Stevie (ali sladilo po vaši izbiri)

Priprava

Zmešajte koncentrat sirotke in nemasten grški jogurt v gladko in kremasto zmes. Za lažje mešanje lahko uporabite palični mešalnik. V teflonski ponvi segrejte ovsene kosmiče, kokosove kosmiče, Stevio in cimet dokler malo ne porjavijo.
Najboljše je, če sladico oblikujete v steklenem kozarcu, da se bodo videli sloji: na dno kozarca dajte sadje, nato grški jogurt, zmes ovsenih kosmičev, kokosa in cimeta, zopet sadje in nato še enkrat plast jogurta. Sladico postavite v hladilnik za eno uro ali čez noč.

ask-the-protein-chef-protein-parfait-graphic-1-1.jpg

Kalorične vrednosti na 1 porcijo (recept je narejen za 2):

290 kalorij
9g maščob
19g ogljikovih hidratov
35g beljakovin

Dober tek!

Vir:www.bodybuilding.com



Piše: Tina Kamenšak

Kategorija: ZDRAVI RECEPTI

Objavljeno: 02.12.2014 00:00

Potrebujete pomoč

Za vas smo na voljo od ponedeljka do petka med 8:00 in 16:00 uro

Prijava na E-novice
Bodite obveščeni o aktualnih akcijah in novostih
lidl-nagradna-igra-2023
Proteini.si   Prosimo, počakajte.