ZDRAVI RECEPTI

Grški beljakovinski gozdiček

grski-beljakovinski-gozdicek
Vsi vemo kako je, ko nam pade »cuker«. Za vas imamo odlično idejo za zdravo sladico, ki vam bo pomagala v tistih dneh, ko se ne moremo opreti skušnjavi.

Sestavine:

- 250 g grškega jogurta z nižjim odstotkom maščobe
- 1/2 skodelice koncentrata sirotke - okus vanilija 
- 1/2 skodelice gozdnih sadežev - v tem času lahko uporabimo zmrznjene (ali katerokoli drugo sadje po izbiri)
- 1/4 ovsenih kosmičev
- 1 žlica kokosovih kosmičev
- 1 čajna žlička cimeta
- 1 žlička Stevie (ali sladilo po vaši izbiri)

Priprava

Zmešajte koncentrat sirotke in nemasten grški jogurt v gladko in kremasto zmes. Za lažje mešanje lahko uporabite palični mešalnik. V teflonski ponvi segrejte ovsene kosmiče, kokosove kosmiče, Stevio in cimet dokler malo ne porjavijo.
Najboljše je, če sladico oblikujete v steklenem kozarcu, da se bodo videli sloji: na dno kozarca dajte sadje, nato grški jogurt, zmes ovsenih kosmičev, kokosa in cimeta, zopet sadje in nato še enkrat plast jogurta. Sladico postavite v hladilnik za eno uro ali čez noč.

ask-the-protein-chef-protein-parfait-graphic-1-1.jpg

Kalorične vrednosti na 1 porcijo (recept je narejen za 2):

290 kalorij
9g maščob
19g ogljikovih hidratov
35g beljakovin

Dober tek!

Vir:www.bodybuilding.com



Piše: Tina Kamenšak

Kategorija: ZDRAVI RECEPTI

Objavljeno: 02.12.2014 00:00

Potrebujete pomoč

Za vas smo na voljo od ponedeljka do petka med 8:00 in 16:00 uro

Prijava na E-novice
Bodite obveščeni o aktualnih akcijah in novostih
Spletna stran uporablja piškotke
Piškotki upravljavcu spletne strani ne dajejo dostopa do računalnika in podatki, ki se zberejo na tak način preko piškotkov ne vključujejo osebnih podatkov. (preberi več)
nastavitve
   Prosimo, počakajte.