ZDRAVI RECEPTI

Lososovi tortiljini zvitki z jogurtom

lososovi-tortiljini-zvitki-z-jogurtom
Osvežilno, simpl, zdravo kosilo - kaj češ boljšega. :)

Sestavine:

  • 3 večje beljakovinske tortilje
  • 250-300 gramski lososov file s kožo
  • 150 gramov grškega jogurta
  • nekih 8-10 listov solate
  • 1 srednje velika sveža kumara
  • 1 polna žlica kremnega sira (ali sirnega namaza)
  • 1/6 čajne žličke česna v prahu
  • ščepec belega popra
  • sol

Postopek:

  1. Lososov file operemo s hladno vodo in obrišemo s papirnato brisačko. Dobro ga posolimo in popopramo.
  2. V ponev dodamo nekaj žlic oljčnega olja in nanj položimo lososa s kožo navzdol. Ponev pokrijemo in ga na srednji do višji temperaturi pečemo nekih 12-15 minut. Zadnjih nekaj minut file obrnemo in zapečemo še na zgornji strani.
  3. Pečen file umaknemo iz štedilnika in ga pustimo pokritega 5-10 minut da počije.
  4. Vmes operemo solato. Zmešamo grški jogurt, kremni namaz, ščepec soli, česen in poper za premaz. Kumaro olupimo in narežemo na rezine.
  5. Tortilje premažemo s premazom, nanj natrgamo solato, dodamo koščke pečenega lososa in čeznje kumaro.
  6. Zvijemo v zavitek in takoj postrežemo.

IMG_4206-1-600x800.jpg Anina-kuhinja-Proteini-si-Lososovi-tortiljini-zvitki-z-jogurtom-11-600x782.jpg Anina-kuhinja-Proteini-si-Lososovi-tortiljini-zvitki-z-jogurtom-6-600x754.jpg

Anina kuhinja proteini si lososovi tortiljini zvitki z jogurtom 3.jpg



Piše: Ana Žontar Kristanc - Anina kuhinja

Kategorija: ZDRAVI RECEPTI

Objavljeno: 04.11.2020 14:40

Potrebujete pomoč

Za vas smo na voljo od ponedeljka do petka med 8:00 in 16:00 uro

Prijava na E-novice
Bodite obveščeni o aktualnih akcijah in novostih
Spletna stran uporablja piškotke
Piškotki upravljavcu spletne strani ne dajejo dostopa do računalnika in podatki, ki se zberejo na tak način preko piškotkov ne vključujejo osebnih podatkov. (preberi več)
nastavitve
   Prosimo, počakajte.