Proteini.si
ZDRAVI RECEPTI

Lososovi tortiljini zvitki z jogurtom

lososovi-tortiljini-zvitki-z-jogurtom
Osvežilno, simpl, zdravo kosilo - kaj češ boljšega. :)

Sestavine:

  • 3 večje beljakovinske tortilje
  • 250-300 gramski lososov file s kožo
  • 150 gramov grškega jogurta
  • nekih 8-10 listov solate
  • 1 srednje velika sveža kumara
  • 1 polna žlica kremnega sira (ali sirnega namaza)
  • 1/6 čajne žličke česna v prahu
  • ščepec belega popra
  • sol

Postopek:

  1. Lososov file operemo s hladno vodo in obrišemo s papirnato brisačko. Dobro ga posolimo in popopramo.
  2. V ponev dodamo nekaj žlic oljčnega olja in nanj položimo lososa s kožo navzdol. Ponev pokrijemo in ga na srednji do višji temperaturi pečemo nekih 12-15 minut. Zadnjih nekaj minut file obrnemo in zapečemo še na zgornji strani.
  3. Pečen file umaknemo iz štedilnika in ga pustimo pokritega 5-10 minut da počije.
  4. Vmes operemo solato. Zmešamo grški jogurt, kremni namaz, ščepec soli, česen in poper za premaz. Kumaro olupimo in narežemo na rezine.
  5. Tortilje premažemo s premazom, nanj natrgamo solato, dodamo koščke pečenega lososa in čeznje kumaro.
  6. Zvijemo v zavitek in takoj postrežemo.

IMG_4206-1-600x800.jpg Anina-kuhinja-Proteini-si-Lososovi-tortiljini-zvitki-z-jogurtom-11-600x782.jpg Anina-kuhinja-Proteini-si-Lososovi-tortiljini-zvitki-z-jogurtom-6-600x754.jpg

Anina kuhinja proteini si lososovi tortiljini zvitki z jogurtom 3.jpg



Piše: Ana Žontar Kristanc - Anina kuhinja

Kategorija: ZDRAVI RECEPTI

Objavljeno: 04.11.2020 14:40

Potrebujete pomoč

Za vas smo na voljo od ponedeljka do petka med 8:00 in 16:00 uro

Prijava na E-novice
Bodite obveščeni o aktualnih akcijah in novostih
lidl-nagradna-igra-2023
Proteini.si   Prosimo, počakajte.