Tami kuha: Bananina krema z rižem

Sestavine:

- 1 banana (100 g)

- 50 g basmati riža, lahko tudi navadnega

- 2 merici proteinov vanilija

- 1 dcl mleka

- voda

- sladilo v tekočini

Priprava: Riž suhamo v oslajeni vodi, medtem v mešaliniku premešamo mleko in proteine. Banano narežemo na kolobarje in dodamo v mešalnik. Ko je riž kuhan, ga odcedimo in ohladimo z mrzlo vodo. Odcejenega dodamo bananini mešanici. Mešamo nekaj minut in krema je narejena.

ANALIZA HRANILNIH VREDNOSTI:

KCAL: 371 B: 32,9g OH:56g M:2g

Dober tek!

 

Vir: Tamara Tami Smonker, SHAPEBOXING FITNES STUDIO, www.fitnes-aerobika.com.

Piše: Nina Valant

Kategorija: ZDRAVI RECEPTI

Objavljeno: 01.05.2013 00:00