Tek

Kilometer na kilometer, dobra forma. Temu bo zares tako, če svoj korak primerno podpreš z vsem, kar potrebuje tvoje telo. Tek je osnova izgradnje dobre telesne pripravljenost in ga lahko izvajaš kot samostojno aktivnost ali kot dopolnilo k treningu drugih športov. Odvisno od oblike tekaškega treninga, pa bodo tudi tvoje potrebe po energijskih vnosih različne. Kakor koli, temelj za dobro fizično pripravljenost naj ti bo zdrava in raznolika vsakodnevna prehrana, ki naj zadovoljuje tvoje potrebe po sladkorjih, beljakovinah in maščobah. Predvsem za daljše tekaške ture je nujno poskrbeti za zadosten vnos energije tudi s pomočjo dopolnilne športne prehrane. Pred in med aktivnostjo ti zato priporočamo prehranske izdelke v obliki energijskih napitkov, gelov, tablic, med samo vadbo pa tudi izdelke za preprečevanje mišičnih krčev, nadomeščanje izgubljenih elektrolitov in tekočine. Tvoj trening pa naj se seveda zaključi z dobrim obrokom hrane, ki vsebuje zadostne količine beljakovin in ogljikovih hidratov. Poleg vsega, s čimer podpreš svoje telo v procesu tekaških treningov, ne pozabi tudi na manjša prehranska dopolnila, ki lahko ključno pripomorejo k tvojemu celostnemu zdravju. Pomanjkanje železa, na primer, je ena tipičnih težav tekačev. Ta vpliva na prenos kisika, regulira osnovne energijske procese v celicah in uravnava delovanje imunskega sistema. Naj cilj tvoje tekaške runde ne bo le število kilometrov, ampak tudi vitalno telesno ravnovesje in zdrava kondicija. S teboj na poti smo tudi mi, Proteini.si.