5 odličnih vaj s Kettlebellom

• 1. Vaja: Hoja na stap v preži, z dvigom telesa na vrhu 5 x 10 - 15 ponovitev
• 2. Vaja: Stranski izpadni korak - prenos teže telesa in bremena iz ene na drugo 4 x 40s - 50s
• 3. Vaja: Počep, z dvigom kattlebella nad glavo pri spustu. 4 x 12 - 15 ponovutev
• 4. Vaja: Pobiranje iz kolen v stoječ položaj z eno iztegnjeno roko - izmenično. (Vzravnan zg. del telesa)
• 5. Vaja: Swing s poskokom na klop (za telesno dobro pripravljene) 3 x 7 - 10 ponovitev

• 1. Vaja: Hoja na stap v preži, z dvigom telesa na vrhu 5 x 10 - 15 ponovitev
• 2. Vaja: Stranski izpadni korak - prenos teže telesa in bremena iz ene na drugo 4 x 40s - 50s
• 3. Vaja: Počep, z dvigom kattlebella nad glavo pri spustu. 4 x 12 - 15 ponovutev
• 4. Vaja: Pobiranje iz kolen v stoječ položaj z eno iztegnjeno roko - izmenično. (Vzravnan zg. del telesa)
• 5. Vaja: Swing s poskokom na klop (za telesno dobro pripravljene) 3 x 7 - 10 ponovitev

Kategorija: Treningi

Objavljeno: 26.09.2018 12:59