Vaje za zadnje stegenske mišice in zadnjico:
1. Hip thrust - 3 serije x 15 ponovitev
2. Dumbbell front squat - 3 serije x 15-20 ponovitev
3. Cable squat - 3 serije x 15-20 ponovitev
4. Cable glute kickback - 3 serije vsaka stran x 15 ponovitev
5. Band kickback - 3 serije vsaka stran x 15 ponovitev
6. Glute bridge with hip abduction - 3 serije x 15 ponovitev
Vaje za zadnje stegenske mišice in zadnjico:
1. Hip thrust - 3 serije x 15 ponovitev
2. Dumbbell front squat - 3 serije x 15-20 ponovitev
3. Cable squat - 3 serije x 15-20 ponovitev
4. Cable glute kickback - 3 serije vsaka stran x 15 ponovitev
5. Band kickback - 3 serije vsaka stran x 15 ponovitev
6. Glute bridge with hip abduction - 3 serije x 15 ponovitev
Kategorija: Treningi
Objavljeno: 15.03.2018 11:45
Za vas smo na voljo od ponedeljka do petka med 8:00 in 16:00 uro
Prosimo, počakajte.
